Ikväll var det då dags igen för löparkväll, och det var verkligen kanon ikväll. Han som ledde vår grupp har själv sprungit marathon, så jag passade på att fråga honom om tips hur man gör när det är två veckor mellan varvet och maran som det är nästa år. Jag ska tänka på mig och inte rusa med takten de runt mig håller, utan har jag en plan så ska jag hålla mig till den. Så nöjd med kvällens löparträff. =)

Långa intervaller var det som stod på deras agenda ikväll, och vi blev uppdelade i lite mindre grupper, det var lite för trångt senast. Så ikväll är det verkligen beröm. Jag valde den långsamma mellangruppen ikväll, och jag lå i toppen nästan hela tiden och det är skönt. ett kvitto liksom på att jag är snabbare än vad jag själv tror. Blir kanske inte så långt inlägg ikväll, börjar bli hungrig efter kvällens pass.

Så vi började med lätt jogg, och det var lätt jogg denna gång. Sen skulle vi köra intervallfart i ca 6 min, sen joggvila i 5-6 min och det skulle vara lugn jogg...han kunde verkligen sin sak ikväll, kommer dock inte ihåg hans namn, men jag kommer ihåg tipsen han gav, så nu har jag lite nya övningar jag kan göra före under eller efter ett löppass, och sånt gillar jag. Så min snitt-tid på intervallerna låg någonstans mellan 5,45-5,22 min / km. Det känns bra, kanske att man kan köra ett tufft intervallpass snart då. Vet ju att det ger så mkt. Lätt jogg ikväll var verkligen lätt jogg och det gillas även om jag har svårt att springa så sakta, men det gick om man bara lyssnade på direktiven man fick.

Så totalt sett löpte vi 6,7 km på total tid 40,42 min. Det betyder över lag sett att det blev en snitt-tid 6,04 min / km totalt sett. Nu tänker jag ta kväll!

Imorgon blir det att simma igen och senare på det ett löppass av något slag, har inte bestämt mig för hur eller hur långt ännu. Kanske lätt uppjogg och sen löpning i ett sträck i 5 km, vem vet. ;) Vi var ju i rörelse nästan hela tiden ikväll och då gick det ju bra. Så jag kanske ska utmana mig själv imorgon. =)

Ha det bäst, så hörs vi imorgon!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Kan inte riktigt fatta vart det här året har tagit vägen. Kollade när jag senast skrev något, och det var i mars, det är ju en hel evighet sedan. Nu är det dags att ta tag i det som jag inte brytt mig om direkt sedan semestern, jag har ätit gott och ...

Februari bjöd inte riktigt på vad jag hade tänkt mig, det är idag 4 veckor sedan jag var ute och sprang senast. Då jag blev förkyld och knockad med feber, så ville jag inte riskera något inför mina kommande lopp.    Därför har jag valt den försik...

Hej alla fina människor.   Jag hade som mål att få springa minst 100 km i januari månad, så jag bestämde mig för att köra fyra pass igår, trots att jag sprang 12,7 km i söndags och distansrekord på väldigt länge.    Målet med första passet var at...

Äntligen sitter jag på min blogg igen. Jag har lovat både mig själv och andra på att bli bättre på att blogga det här året.   Jag tänkte börja med att skriva om mina mål för året. Ett delmål på vägen är att minska några kilo i vikt, då jag inte...

God morgon alla fina! Igår var det ett välgörenhetslopp i Kalmar för Alla välrdens barn, pengarna som de fick in går till "Rädda barnen".   Jag och Simon skulle springa och det stod klart tidigt att vi skulle springa, sen fick vi veta att även ...