Så häftigt detta var, träna i grupp där alla är tokiga i löpning. Galet skoj!

Har ikväll vart på en löparkväll som arrangeras i samarbete med dels Göteborgsvarvet och en lokal klubb på respektive ort i Sverige. Detta hålls på 16 orter runt om i landet, varav Karlskrona är ny för säsongen och det tycker jag är bra. Blir fler sådana här kvällar. Ikväll stod det löpskolning och löpteknik på prog, och det gillas i massor då det är sånt man behöver mer av. Dock tyckte jag att de som visades ikväll är det  jag kan ganska bra. Om jag får säga det själv. Det kommer bli så att jag ska försöka lägga in dessa delar i varje fall på ett pass varannan vecka. Jag märker även att det går fort när jag tänker på tekniken. Det stod även fartlek och intervaller på kvällens prog, och det gick riktigt fort på intervallerna när jag låter benen och fötterna göra jobbet, men hur gör jag detta på längre sträckor? Det är en bra fråga som jag kanske snart får svar på, vem vet. Kan lova att jag ska vara med på dessa kvällar, då jag inte jobbar.   

Så skoj detta var, skulle gärna träna i grupp oftare, man kanske själv ska försöka få ihop ett gäng en gång i veckan eller nåt sånt och även då ha grupper med olika nivåer, precis som de körde ikväll. De var tre olika grupper, en snabb, en mellan och en långsam. Den snabba siktar att klara varvet på 1,40 h, den mellan siktar på någonstan runt 2 h, och den långsamma ta sig i mål, det fanns inget riktigt tidsmål i den gruppen vad jag förstod på den ena ledaren.

Så gissa vilken grupp jag valde? Hm det får ni allt klura lite på!!

Här kom det ett par bilder från mitt terrängpass i förra veckan. ;) Lyckades inte fota ikväll, hade fullt upp med att lyssna och ta åt mig det som sades, men oj vad mkt folk som kom, helt underbart att det så många som har samma intresse. Som dessutom ska springa varvet.

Jo just det valde den mellersta gruppen, även om min plan är under 2 h på varvet, menär inte där riktigt ännu, så det känns som att jag valt rätt grupp. =) Just för stunden i varje fall. Eftersom det var intervallpass ikväll får jag fundera på morgondagens pass. 

Hörs imrogon! God natt!

Simmat första passet för säsongen, hoppas att det inte dröjer för länge innan andra passet blir av, men min plan är ju minst en gång i veckan. Känner att jag vill försöka få in annan träning än löpning nu under detta halvåret, allt för att vara redo för mina stora utmaningar som kommer nästa år. Det tänker vi inte på nu, nu ser vi fram emot vad som skall komma senare ikväll.

Som sagt vart och simmat idag, det var skönt, men kallt i vattnet när vi kom dit, men det blev bättre när vi klagade på att det var kallt. :) Så det blev 750 meter simmat idag på 24 min, känns helt okej för att vara jag.

Så ikväll ska jag iväg på en löparkväll som kallas GV-löparkväll, äger rum på 16 orter runt om i Sverige eller nåt sånt, iår har de fått två nya städer varav den ena är Karlskrona och Bastasjö är platsen vi ska samlas på. Började förra tisdagen med då kunde jag inte plus att jag hade missat totalt att det drog igång förra veckan, men hört av mig till klubben det är samarbete med och det är bara att dyka upp. =) Ska bli spännande! Längre inlägg kommer senare ikväll, vem vet kanske jag lyckas få med lite bilder då. ;)

Så vi hörs ikväll!! 

Nu har vardagen börjat rulla på som vanligt. Det är ju bara det att vissa saker hinns inte med ändå. Det är väl lustigt att det ska vara så. Men det är väl det som kallas livet?  Eller vad säger ni?

Har lovat en person som står mig nära att hjälpa hen att komma igång med annna träning, som det ser ut så har jag inte gjort  det ännu. Det jag har gjort är att jag bett hen att försöka tänka nytt när det gäller kosten, men det är ju svårt att lära gamla hundar sitta. Jag vet att hen kan lyckas om hen bara ger den på DET, det går jag vet. Dock gäller det att ha rätta viljan och glöden innan man börjar en resa, oavsett om det är en vktresa, eller som för mig en löparresa.

Vet dock inte ännu om jag kommer vara redo för ett marathon nästa år i juni, två veckor efter Göteborgsvarvet....men det återstår att se. Får väl köra ett distansrekord pass två veckor efter Bromölla halvmara i nov, bara för att se hur tjockt pannben jag har.

Livet är ett mysterium tycker jag, hur man än planera och sådär är det inte alltid det blir som man hade tänkt sig från början. Så det bästa är att ta varje vecka som den kommer och kanske bara planera ett par veckor framåt. Dock har jag planerat in min träning nu hela vägen till 10 nov då det är lopp i Bromölla. Men det är för att jag följer ett prog. Vill få in alternativ träning också som simning, och även hoppa upp på motionscyklen, men det är så mycket annat man också vill göra. Har även skrivit in när jag ska köra styrka/core. Det sistnämda är det jag har svårast för att få till och få rutin på. Förra veckan fick jag ändå till två tillfällen som jag lyckades med styrkepass och det gör mig så nöjd, för jag vet hur bad jag behöver de passen.

Vädret hos mig är just är tråkigt, mulet och lite blåsigt. Får se om jag ska vila idag eller om det blir en liten promenad när jag ska gå och handla till dagens middag. Det blir nog bra vilket som, nu har jag kört stenhårt i två vekors tid med både promenader av olika slag och löpning varierat. Så med en vilodag var på de här veckorna kan jag vara värd en extra vilodag, men känner jag mig själv rätt så blir det en omväg till affären. 

Ny vecka och nya utmaningar. Långpass till helgen är planen, vi får väl se hur det går. LÄngsta sen jag kom igång igen är 8,4 km. Det blir nog bra om jag kör efter mitt eget koncept just nu, med att lägga in bestämda promenadinslag. :)

Det är inte alltid lätt att fatta beslut, men oftas går det bra ändå. Tänk om någon kunde fatta besluten åt en, men det kanske inte blir så bra då. Har precis insett något under tiden som jag sitter här och skriver, men det löser sig alltid på ett eller annat sätt. 

Må så gott och håll er friska nu när hösten lurar runt hörnet på riktigt.

Det är frågan det! Som det ser ut nu har jag anpassat ett halvmara prog till Bromölla halvmara 10 nov, men då har jag dock missat ett par veckor, och för en gångs skul så känner jag mig inte stressad. Det är en skön känsla ska ni veta...

Eftersom träningen inte blev vad jag ville sista månaden inför Göteborgsvarvet i maj, så känns det skönt att jag inte känner mig stressad denna gång, det gjorde jag inför Göteborg, och kanske det som gjorde att jag inte fick till träningen. Så nu ska jag bara ta vecka för vecka som är kvar....pass för pass. 

Plus att jag får en ny grej att se fram emot några tisdagar nu till och med den 16 okt tror jag GV-kvällarna skulle hålla på. Så jag tror detta kan bli bra. Är ju ledig helgen när Bromölla är, så det passar ju perfekt. Helgen efter är det Jämjöhalvan, där de gjort om lite, de har flytat banan så nu är det start och mål vid Jändelskolan, plus att de tagit bort distansen kvartsmara och ersatt med milen, det kan ju jag dock tycka är lite bra, för då får jag ännu ett lopp där jag kanske kan gå under 55 min på milen och det är ju ett stort plus för mig. Tävlingsmänniska som man är, även om jag för det mesta tävlar mot mig själv. ;) Finns dock vissa personer jag vill slå om de är med, men det är personer jag vet att jag kan ta när jag är på topp. :) Så här såg det ut förra året strax före målgång på Jämjöhalvan.....  

Lagom kallt var det på morgonen, perfekt löparväder skulle jag säga. :)

Som sagt blir det annan vy iår, då banan är flyttad ca 3 km. Ska bli spänannde och se om delar av nya banan går där man sprang när man själv en gång i tiden gick på Jändelskolan. Så kommer här en bild efter målgång där även pappa är med....   även om han kollar åt andra hållet på de löpare som fortfarande går i mål, så är han med på bild. =) Han har också vart löpare en gång i tiden. Så han har stort intresse i löpning och alla lopp som man är med, men även de lopp systersonen är med i. Man skulle kunna säga att hela familjen är löpartokig. =) Så säger han att jag gjort ett bra lopp och fått en bra tid så betyder det väldigt mycket för mig. Min systerson kallade mig grym när jag slog mitt personliga rekord på milen i Kalmar 1 aug. Såndana ord värmer och betyder mycket för mig. Tack!

Nu var då frågan om jag skulle vara med i Bromölla eller inte, men skulle så gärna vilja ha en halvmara till på ett lopp innan året är slut, så det känns ju ganska passande när man är ledig. Så vad säger ni ska jag köra hårt?

Idag var planen att jag skulle ut på ett löparpass, dock ändrades den planen lite, men det blev promenad med hantlar och sambon, som ville gå den långa vägen. Dessutom höll vi ett högt tempo idag, tycker min sambo är så duktig, nu när han insett att det går att förlora kg så har han blivit peppad, dels av en av sina äldsta vänner som tappat ett antal kg. Så det är bara roligt att se framstegen. Snart kanske ni inte känner igen oss. ;) Jag är dock nöjd med dagens träning. Hade ju dessutom bestämt mig för att inte köra så hårt denna vecka, trots det har jag bara haft en ren vilodag, så jag kan väl fuska lite så här på söndagen. ;)

Nästa vecka blir det nya hårda tag på både det ena och andra sättet. Får ni klura på vad jag menar med det tills nästa vecka då det kommer en rapport.

Vi hörs och syns!

Vilken lycka jag känner efter dagens pass. Underbart, nu är jag på banan igen. =)

Idag/ikväll la jag upp mitt pass som så att jag började med att gå lite snabbare, hade dock som plan att ta mig till en viss punkt, så det blev 1,4 km promenad som uppvärmning. Därefter var planen att jag skulle löpa i ett sträck tills det att jag kom hem igen.    Det lyckades över förväntan, första km gick snabbare än vad det gjort sen jag började komma igång med träningen igen. Där och då tänkte jag att det lär ju aldrig hålla hela vägen in i kaklet, men min snitt tid per km i genomsnitt idag landar på 5,41 min och det är helt underbart kan jag lova. Nu snart ska jag börja köra intervaller igen och då åker Garmin-klockan på igen, nästan en skrämmande tanke. Dock ser jag framemot det momentet.   

Total sträcka som jag löpt idag blev 3,75 km, okej kanske inte låter så långt för er som vet vad jag kan. Men just nu är det lycka för mig att löpt 3,75 km i ett helt pass. Jag är så nöjd med mitt val att köra en löprunda. :)

Planen är att jag ska ta mig ut imorgon också för att få en lite längre runda i benen inför tisdagens kväll med andra GV-löpare. Vi får väl se vad planen säger imorgon. ;) När jag hade återhämtat mig en stund så körde jag ett litet styrkepass som blev nästan 20 min.

Nu blir det lite gott för mig också.

Må så gott, så hörs vi snart igen!

Igår blev det ett terrängpass utan dess like, får tacka en från jogg.se som inspirerade mig till att bara ut och köra, upptäcka nya stigar...

Så jag tog bilen till Höga sand och parkerade bilen där. 20 min bort från där jag bor och 3 km från där jag är uppväxt, så vissa stigar och vägar kände jag till sedan innan men långt ifrån alla. Just nu löper jag ju inte hela passen utan lägger in promenadinslag, men de får vara max 3 min långa beroende på hur långt jag springer. Så igår fick det bli 2 km löpning innan promenadinslaget, och därefter 2 km löpning, och så vidare. Totalt blev det 6,65 km på tiden 43,56 min ingen kanontid så sett, men har inte kört terräng sedan tidigt i våras. Dessutom kan jag berätta att det faktiskt gick snabbare igår än vad det gjorde i våras.   Så det känns ju ändå som en vinst! Plus att bitvis löpte jag i ren sand och hade ungefär 10 gram sand med mig hem i skorna. Så när jag var på en av vägarna kommer det ett hur mitt inne i skogen, hade ingen aning om att där skulle finnas ett hus. Det stod dessutom en bil där av lite nyare modell, så det måste vara nån som där mitt ute i ingenstans land! För det var så det kändes. Så jag vände om och sprang tillbaka. Nu in på stigarna jag känner till sedan tidigare. 

Hästarna brukar också vara här så när man löpte på deras stigar fick man verkligen se upp med var man satte fötterna och inte så mkt för bajset utan mer för rädslan att vricka sig. Men det är dessa pass som stärker. Sand är bra att löpa i det stärker musklerna i fötterna, men kanske inte alla som avslutar med sandlöpning.....hade dock 400 meter kvar på asfalt men det var jobbigt ändå....    .....som ni kanske kan förstå. 

Var dock en härlig känsla efteråt. När jag kom hem körde jag lite mage och ryggövningar, mest mage. Behöver få rutin på det här med styrka. Ska väl bli bättre på det också. 

Idag är det höstväder här det blåser som bara den och det regnar till och från mest hela tiden. Men trots detta så har jag och sambon varit ute på en bra promenad idag. Så jag känner mig nöjd med dagen. Nu ska vi se vad helgen har för gott att erbjuda. Några träningspass blir det nog också på ett eller annat sätt.

På tisdag har jag tänkt besöka GV-löparkväll i Karlskrona, som arrangeras där för första gången och det började i tisdags men dels missade jag att det redan drog igång och dels kunde jag inte. Plus att jag är ledig de flesta tisdagskvällar, så det passar ju ganska bra. Satsar på bättre tid nästa år. Kan ju bli ett trevligt inslag att träna med nya människor. 

Här kommer en bild från min och sambons 30 års fest för mina syskon, och personen på bilden är en person som peppat mig och motiverat mig att forsätta träna, trots att han då när jag började med min löpträning igen i mars 2010 bodde x-antal mil härifrån så har han funnits där för mig i vårrt och torrt! Keep the good work up!    Tack för att du finns!

Nu tror jag att jag ska ta lite fredagsmys!

Ses imorgon!

Tänk att det kan göra skillnad när man tänker på vad man äter och när man äter det.

Jag vill inte säga att jag går på diet eller nåt sånt, men vore trevligt att tappa några kilo.

Dels blir det lättare och springa då, plus att jag tror och vet att jag kan nå mina drömgränser då utan problem. ;) Så just nu håller jag koll på vad jag äter och försöker äta vart tredje timme. Jag unnar mig gott också, så tro inte att jag bara äter "nyttigt" !

Dagens träning blev promenad före jobbet med hantlarna, och tycker nästan att jag börjar får till det bra nu, men får nästan lite träningsvärk i armarna när jag gått. Det är bra då ger det ju något i varje fall. Kvällspromenad blev det nu ikväll med sambon, och jag är supernöjd att jag fick dubbel träning idag, även om det kanske inte blev som det var tänkt, men vad gör väl det så länge man mår bra. Hade börjat fundera på om jag skulle vila imorgon, men så kom jag på att jag har ju tänkt att jag ska löpträna varannan dag, så det blir löpning på nåt sätt imorgon. Ha inte bestämt om det ska bli före eller efter jobbet ännu, eller om jag ska köra dubbelt imorgon också och VILA på torsdag. Det återstår att se.

Här är "familjefotot" från Sollidenloppet 2011. Undra om vi får med någon mer från familjen att springa detta vackra lopp på Öland mitt under Skördefesten. Det var bilkö dit och bilkö hem, men det var det värt, ett underbart lopp i underbar miljö. Plus att jag putsade mitt rekord. Frågan är om man är redo för detta om bara några veckor? 29 sept går årets lopp. Får väl försöka lägga inte lite tempo denna vecka, och hoppas att det går undan. ;)

Ny dag imorgon med nya utmaningar. Vi ses!

Tack Marinette! Det blev inte bara 15 minx3 set med två gåinslag, det blev till och med rekord sedan jag kom igång igen med min träning med 2,1 km. Så dagens löppass blev 8,4 km långt. Det ver dock jobbigt idag, ville sluta springa efter 4 km  totalt men jag bet ihop och tänkte att jag kommer känna mig så nöjd när jag kommer hem om jag slutför mitt tänkta pass. Så jag fixade det jag hade bestämt på förhand. 15 min löpning med max 3 min gång emellan, och det lyckades ju riktigt bra, blev två gånginslag, även om det var ett långsammare tempo idag än senast, så är jag nöjd att jag kom ut. Det blev ju rekord för mig sedan jag började.    Så det var ändå ett lyckopass, snart kanske jag bestämmer att jag ska köra ett kortare pass och att jag ska springa hela passet.   

Plus att jag tidigare idag var ute och gick 2,8 km i bra fart, när jag kom hem och kollade tempot så hade jag hållt Powerwalk-tempo. Det är lycka för mig som haft ont i halsen i helgen och det kändes lite imorse också, men jag har mina huskurer som jag testar och de verkar ha funkat för stunden i varje fall. Det gillas i massor.   

Så imorgon ringer klockan lite tidigare än den gjorde idag, dels ska jag upp och ut och gå med hantlar, dels så ska jag börja jobba kl 8. :) Vad eftermiddagen erbjuder vet jag inte ännu, så långt har jag inte kommit i mina planer, men mer om det nu det kommer imorgon. 

Ha det gott!