Vad livet är underbart när det blir som man vill.

I förmiddags så vart jag ute och sprang mest för att ta mig ut, oavsett vad det är för väder, då vart det regn och åter regn....,

men fick ihop 5,4 km löpning och jag var supernöjd, för min del spelade det ingen roll om det blev 2,3,4,5 eller 6 km då, det var liksom mindre viktigt. 

Sen var då tanken att jag skulle köra ett styrkepass a 20 min före kvällens löppass, och det lyckades, därefter stod det speed work på planen.

Med detta menas 800m snabbt, 30 sek vila, 600m snabbt, 30 sek vila, 400m, 30 sek vila och 200m med 30 sek vila, då pratar jag om joggvila. Detta skulle köras en gång, men jag gillar ju utmaningar, så jag körde detta två ggr, dock med lite längre serievila. Plus uppjogg och nerjogg, vart ju kallare ute nu än innan idag när jag vart ute och sprang. Så totalt blev det 7,56 km löpning nu ikväll, och på hela dagen sätt, så nära 13 km man kan komma. =) Känns så underbart detta.

Nu blir det nog vila från löpningen imorgon, sen kör vi så det ryker på torsdag igen då det dessutom har blivit november. Kan inte förstå att det börjar bli dags att tänka på advent och juleljus, men mysigt är det.   

Denna fina bild hittade jag på google, så den lånade jag till min blogg. Så busig man kan vara. ;)   

Hoppas ni får en fin onsdag, själv tänker jag besöka tandläkarn och få besök, och äta gofika.   

Vad gör det att det regnar, när det är dags att kicka igång denna lata människa? ;)

Vart ute igår kväll och promenerade i 45 min i regnet och det var så skönt.      

Så nu skriver jag lite här innan det är dags att byta om till träningskläder. Dock vet jag inte hur jag ska löpa första passet, kommer köra dubbelpass idag på ett eller annat sätt. Får se när man kommer ut och testar benen vad det blir för första pass. Ska vara meter-bestämda intervaller enligt prog/schema som jag har och går efter, men det blev ju sådär förra veckan. Nu har jag suttit och kollat hur långt jag löpte förra året i nov och dec, totalen, och har bestämt mig för att bara köra och inte titta så mkt på distanserna i sig. Utan jag ska har roligt på mina löppass, annnars är det ju ingen mening.     Sen har man börjat klura på skor till vintern, vill ju ha ett par nya puma, som är en trail-sko, men ska funka på vinterunderlag också. Men allting kostar ju pengar, konstigt, förstår inte det. Det är så det är. Snart jul och allt mysigt som hör till!! 

Blir ett kort inlägg idag, eller just nu. Lovar att det kommer ett till senare idag när jag tränat klart. Gårdagen blev inte riktigt som jag hade planerat, men vad gör väl det när det är nya tag idag. ;)

Tjipp Tjipp!

Hej!

Nu börjar det bli dags att skriva lite igen.

Förra veckan var första gången på bra länge som jag satte annat än träning som prio ett, dock ska det erkännas att det var ganska trevligt. Veckan började bra med träning måndag tisdag, precis enligt min plan. Därefter blev det bara lite mysträning i helgen. Känner mig avslappnad trpts allt och inte stressad som jag brukar göra, när träningen inte blir vad jag tänkt från början, och för första gången sen jag började träna så är jag avslappnad som person istället för att känna stressen. Det måste ju betyda något bra.   

Nu är det måndag, ny vecka då det händer en hel del, men bortsett från förra veckan, så ska jag träna utefter de förutsättningar jag har, är dags att öka träningsmängden nu, sen så får vi se om det blir milen eller halvmaran i Jämjö i november, just det ja bara ett par dar kvar i oktober nu ju. Vart tar tiden vägen?

Helt sjukt detta, snart är det advent och bara en månad kvar till jul.   Dags att tänka på julklappar, även om det inte är så många man behöver köpa detta året, men ändå, det ska planeras. =)

En person från bostadsbolaget var här i torsdags och tog nya värden på fukten, så han skulle ringa och se till att fuktteknikern från Kalmar skulle komma idag. Så nu väntar vi honom. Kommer han tidigt, då kommer det bli dubbelpass vad det gäller träningen idag. Om inte då får det bli två pass i ett när jag väl kan träna senare i eftermiddag. Förhoppningsvis kommer det ett nytt inlägg efter min träning.   

Må så gott denna underbara måndag!

Så underbart skönt det var att komma ut och springa, även om jag från start kanske tänkt att jag skulle åkt till Jämjö, och kört sista med Team Blekinge på gamla Jämjöhalvan, men vissa saker gjorde att jag kände det var bättre och löpa på hemmaplan. Det visade sig bli ett bra val. ;)

Idag börjar min resa mot maran på riktigt. Imorgon blir det första löppasset på det nya prog jag har tänkt följa, som kommer från en marathon-löpare. Sen har jag lagt in lite styrka och lite promenader själv. Allt för att jag i det långa loppet ska bli en starkare löpare.   

Tillbaka till gårdagens pass. Det började med lätt jogg 2,35 km, nästan lite snabbare än vad jag hade tänkt från början. Visst det är väl alltid bra när det går snabbare än man själv har tänkt. Dock börjar min äldsta skor bli lite slitna nu, har sagt det förr, men snart blir de pensionärer. ;) Därefter visste jag inte riktigt hur jag skulle göra med passet, men visste vart jag skulle springa, och har jag inte redan blivit idiot-förklarad så har jag blivit det nu. För jag sprang runt, runt, runt en bana som ett varv är ca 270 meter långt, och här sprang jag runt i 35 min.   

Jag ställde klockan på 5 min där jag skulle springa på lite snabbare, och 2 min där jag skulle dra ner tempot, så att det verkligen märktes att det gick långsammare och det lyckades jag bra med. För er som är snabba på huvudräkning har ju redan räknat ut att jag körde detta ggr 5, vilket blir ca 22,5 varav. Jag är supernöjd med passet både på sahara och som helhet, mest eftersom det blev längre än vad  jag vågat tro från start. Med joggen hem så fick jag ihop 9,7 km totalt och jag kände en sån underbar lycka. Vädret var också strålande, mulnade dock på sista biten hem.   

Så dagens träning kommer bestå av minst 30 min promenad och ett styrkeprog som jag hittat i en nyinköpt bok. Ska göra lite olika övningar från den boken vissa dagar, verkar som det är en bra bok när  jag suttit och läst i den. Det blir nog bra det här.

Nu blir det att vänta på att fuktspecialisten ska komma och avgöra hur fuktigt det är i vårrt badrum, och förhoppningsvis kunna tala om vart ifrån skadan kommer. För det är det inget på bostadsbolaget som förstår just nu. 

Ha det gott, så hörs vi förhoppningsvis ikväll igen!   

Då har man sparkat liv i den lata kroppen. ;) Har ju blivit lite rörigt sista veckorna. Men idag var det äntligen dags att få tilll ett löppass. Så skönt det känns nu.

Även om planen idag var ett kort pass, så blev det lite olika tester av olika slag. Dock mest för att se hur långa varvbanor jag har, Den första är 690 meter, andra 750 meter, och den sista vart 800 meter. Dessa har jag tänkt använda till intervaller till vintern, bra att veta hur långa de när jag har intervaller som är meter-bestämda. Testade även att hålla ett lite högre tempo, än vad jag gjort tidigare när jag kommer igång med träningen efter ett ofrivilligt stopp. Även detta tempo kändes bra. Snart är jag tillbaka för att stanna!!!!

De har ju grejat och härjat med vårt badrum sedan förra veckan, och jag har vart ständigt täppt i näsan, nu när de började riva ut badrummet, och det visade sig att jag bara fått en reaktion av detta för det vart ju typ mögel i våra väggar som kommit av fukten. Plus bybbdammet som rörts upp, så har halsen blivit retligare än vanligt. Så det är ganska jobbigt just nu, men vi lever på hoppet. På måndag kommer det en fukt-specialist som ska kolla om det är fukten som gör det eller vart ifrån fukten kommer. Som det verkar just nu, så kanske inte avfuktaren behöver stå så länge som de först befarade. Det är ju possitivt. Men vet inget mer förrens på måndag. =) 

På måndag börjar jag min resa mot maran, då jag börjar följa ett prog som jag hittade genom en vän som vart på löpar-läger och löpt något som kallades monghetti-intervaller. Jag sökte på detta, och fann en löpare som hade löpt just marathon, och där fanns även ett 14-veckor långt mara prog, så på måndag börjar jag följa detta, löpningen startar dock på tidsdag med intervaller. Ska bli spännande och prova något nytt. =)

Dessutom vill jag gärna gå ner mellan 5-8 kg också på vägen, så kosten kommer ändras till viss del, har vart duktig med kosten ett tag nu, men fuskat väldigt mkt med godis och andra godsaker sista två veckorna, och det är inte bra. Men nu så blir det andra bullar på måndag. 

Ha en fin fredag alla!!

Då var det tisdag igen. Som det känns nu, så tror jag nog att jag åker ner till Bastasjö.

Allt känns helt ok idag. Kanske för att jag lyckades komma i säng tidogare än vanligt igår, det var ganska skönt faktiskt. Trots detta ringde klockan 05,30. :)

Har inte hunnit med nån löpning sedan förra tisdagen, men nu får det bli ändring på latheten, vet ju att detta är sista tisdagen som vi tränar tillsammans, så nu får det bli andra bullar.   

Har dock hittat en prog som jag ska följa med start måndag 22 okt, detta genom en vän som var på löparläger i helgen och sprang Monghetti-intervaller. Så jag sökte på detta och hittade en prog, Fanns en löpare som hette så och han löpte marathon, och det är ju precis det jag ska göra, så detta prog borde ju passa mig perfekt då. Eller har jag gjort något dumt?

Det återstår att se om några veckor.

Ha det gott. Återkommer senare.

Ha en bra dag!

Kanske ingen rolig rubrik, men nu händer det grejor....tog bara nåt år. Men bättre sent än aldrig. 

Idag var de här och kollade, och någon av dem som kollade hade sagt att detta var bland de värsta han sett. Själv vart jag dock på jobbet, så fick ju hålla till godo med vad sambon refererade att de sagt, men imorgon blir vi utan badrum under några veckors tid. Vi ska dock få ha tillgång till en toalett som ska bli bara vår i källaren, visst är kanske inte så kul att gå en bit för att gå på toa, men ändå en bra sak att vi får " vår egen" toalett under tiden, som vi inte kan bruka vår.

Så imorse var de då här för att kolla hur illa det var och hur snabbt de kan komma igång.....och imorgon kommer de och river ut hela vårt badrum. Känns ändå rätt skönt att det går så snabbt från det att det kollat första gången till att det händer något. Plus att vi ska bli kompenserade på något sätt. Hur visste de inte när sambon ringde för att kolla vad vi gör under tiden, så som då toabesök, och dusch. Dusch får vi dock dela med någon annan i huset som inte har dusch i sin lgh, men det gör jag gärna, så länge jag får duscha.    Sen att det kommer bli lite annat under en tid, det får väl liksom funka på nåt sätt. Ska även ta tag i hemförsäkringen och kolla upp vad som gäller när man bor i hyresrätt. De kan tydligen gå in och betala ut pengar, som tex för kostnander som man själv inte är orsak till att det bliit som det blivit. Så det ska också kollas upp. Ny säng kommer vara bland det första som kommer inhandlas.   

Ska bli spännande och se vad som hänt när man kommer hem från jobbet imorgon. Det vi ska göra nu ikväll är att tömma hallen, badrumskåp, och diverse saker. Eftersom det kommer yra "byggdamm" när de river kakel, och annat som finns i badrummet.

De har flikat lite på tapeten i badrummet, och jag stack dit näsan för och se om jag kände något och ja det luktade inte så gott kan ju milt sagt säga, kanske inte så smart att lukta nära, men ville ju testa om jag känner det, och det gjorde jag. 

Förhoppningsvis blir det Bastasjö imorgon och sista löparkvällen på ett tag med flera Göteborgsvarvs-löpare. Har inte löpt sedan förra tisdagen, för att jag blev hes i fredags och vågade inte träna i helgen, men nu börjar jag tro att det har nån kombo med möglet och göra, för ingen feber här inte. Mest hes faktiskt, får dock se hur det låter och känns imrogon, men har jag ingen feber så blir det löparkväll.   

Chipp Chipp.

Kanske inte vart så konstigt att jag nästan konstant har haft en snuvig näsa, och även ibland kliande ögon. Nu har vi fått det konstaterat att vi har en fukt/mögel skada i vårt badrum, som även letat sig in i sovrummet. Väl i sovrummet har möglet angripit våra ägodelar. 

Så här långt har vi fått slänga en bag, en cd-förvaring och mina hantlar, som såg hemska ut, går inte att beskriva vad vi kände med ord när vi hittade det i sovrummet och stanken som kom emot mig när jag tog bort gitarrväskan från hörnet där den stod, går verkligen inte att beskriva....men jag vände mig om och sa fy f*n jag tror jag kräks.

Sen plockade vi även bort sängbottnar så vi skulle kunna kolla det också, och jo men visst fanns där en antydan till mögel, mitt sägbord var alldeles vitprickigt, så tyvärr kommer det bli ny sänggavel, bottnar och ja hela paketet när det väl är färdigt i badrum och sovrum. Inte alls kul att upptäcka, men när han som kunde detta vart och tittat och mätt värde med en liten mojäng så gick det snabbt. Han ville komma redan på måndag med hantverkare och rörmokare och en annan och kolla vart själv källan finns, och komma igång med arbetet så fort som möjligt, för jag kan säga er att det vart inga bra värden.

Känns inte så roligt att vi ska behöva köpa nya möbler bara för att de inte ville kolla första gången vi sa till om svartmöglet i badrummet.

Bara att hoppas att de kompensera oss på något sätt. Jag menar ska vi betala för något vi inte kan använda? Vi kommer ju inte ha något badrum under ca 2 veckors tid när arbetet väl drar igång, men det verkade på honom att det drar igång nästa vecka redan. Vem vet det kanske till och med blir under längre tid än så som vi står utan badrum...

Återstår att se vad som händer nästa vecka, men jag är impad att de kommer redan på måndag till och börja med. 

Dels känner jag lättnad över att fått det konstaterat att det är mögel, och att det är därför man är som man är, men samtidigt vad ska vi göra när det fixas, bo kvar hemma och duscha hos någon annan, om det nu inte finns dusch i källaren som jag vill minnas att det ska göra. Men hur spännande är det då.?

Ja ja vad är väl en bal på slottet? ! ;)

Tyvärr har jag inte lagt in bilderna vi tagit i datorn så jag kan visa hur det såg ut men det  kanske kommer nästa gång om ni vill se. 

Ha det bäst!