Planen idag var att få till ett litet längre pass, men det blev inte riktigt som jag hade planerat. Plus att jag tänkte jag skullle försöka tänka teknik.

Började med att tänka teknik och ta det lugnt första 2 km, men vaderna protesterade efter bara typ 1 km, så jag stannade efter 1,3 för att stretcha, men det hjälpte föga när jag började springa igen, så efter 2 km gav jag upp och då tänkte jag att jag skiter i teknik idag. Men något gott ur detta är ju ändå att det gör ont i vaderna, enligt de som kan så får man ont i vaderna om man gör rätt....så det känns ju bra ändå.

Så jag satte klockan på 4 min, där tanken var att det skulle löpas lite snabbare tempo, och på 2 min, där tanken var att jag skulle få ner tempot så pass att jag tycker det går sakta, men ändå så pass att jag joggar. Det som blev min andra plan var att jag skulle springa/ jogga hela passet igenom. ;) Detta skulle upprepas 8 ggr. Vilket i sin tur betyder att om jag håller ett tempo på 6 min/km så kommer jag minst 8 km.

Började med att fokusera mig på att ha ett tempo på över 10 km/h på de avsnitten jag ska löpa på lite snabbare....för att få ner tempot till 8,4-9 km/h på joggmin. Det lyckas väldigt bra tycker jag, även om jag tycker det är svårt och hitta det långsamma tempot. Har dock lärt mig nu när vi löpt i grupp att de långsamma partierna är lika viktiga, om inte ännu viktigare när man kör intervallpass. Så det kändes såklart bra att det såg ut som jag skulle kunna lyckas med min plan för dagen som fick göras om lite, men vad gör väl det, bara man får komma ut på de planerade dagarna med löpning. :)

Kändes som att det gick lite för fort på 3:e och 4: e repen, men jag tänkte låt det gå fort, så får jag dra ner mer på tempo i de lugna partierna, bara jag INTE går idag....Ökade dessutom tempo totalt sett på sista två och det känns ju lovande inför de beslut som snart måste fattas, är lite långsam av mig på vissa saker.

Eftersom jag hade en bit hem när klockan pep för att passet var klart, så löpte jag ju såklart hem också, så totalt fick jag idag ihop 10,65 km löpning. Snitttiden totalt sett stannade på 6,01 idag, blir bara bättre och bättre. Plus att idag var det tredje passet utan gånginslag, så det blir också bättre och bättre.

Idag känner jag att jag verkligen är på GÅNG, och det är så underbart. Nu är det bara som så att tekniken får jag slipa på de korta passen till en början i varje fall. Får väl se om jag har träningsvärk i vaderna imorgon då? Men i så fall har jag ju gjort något bra denna gång. Snart är det tisdag och löparkväll igen.

Längtar så!!