12 veckors prog startar idag, men jag kommer inte följa det till en början, utan jag kommer köra mitt egna race. Då min motivation vart nere i en djup svacka, men så sakteliga är jag på väg upp. Så till en början kommer jag följa ett milprog som är milen på 45 min, men det är långt dit för mig. Även om jag gärna löper milen på 50 min innan detta året är slut så ser jag det som ett riktmärke.    Dagens pass skulle jag få fram min tröskelfart enligt ett test, där man skulle springa/löpa i hög fart i 6 min. Beroende på hur långt man kom fick man fram sin tröskelfart, enligt det testet så ska min tröskelfart vara 5,19 min per km, möjligen i mina drömmar att jag skulle ligga där, men visst enligt testet är det så. Det lovar ju gott inför fortsättningen, och det gillar jag.   

Så det jag gillar mest med detta milprog, det är att det bara är långpasset som är angivet hur långt man ska springa, annars är det tiden man springer som är viktig i detta prog, och det är precis vad jag behöver sätta fokus på nu, hur länge jag är ute, och inte hur långt jag springer. Visst i  bakhuvudet vet jag att det är marastart om tolv veckor, men det är långt dit. Eller?     Finns tydligen specialdesignade (vet inte om det är rättstavat) kläder för / till Stockholm maraton. ;)

Så planen som finna hos mig och som jag har planerat in i almenackan de närmsta fyra veckorna är kortare pass, med inslag av längre pass på helgen. Dock är det bara tre pass i veckan på det prog, min plan denna vecka är att jag ska få in 5 pass. Galenskap tänker säkert vissa nu, men har ju satt upp ett månadsmål från början som ska gå lätt som en plätt under vanliga normer, då gäller det inte att få svackor. Därför siktar jag nu på korta pass och fler löpdagar, var lite så jag började, att när känslan var god kunde det bli tre dar i rad. Lite därför som jag väljer att satsa kort just nu. Har även någon som ska springa Margaretaloppet med mig, även om jag tror att hon är före mig i mål. Du vet vem du är om du följer mig på bloggen!      Det är onsdagen samma vecka som Stockholm, men jag vill göra det. Slå pers på det loppet vore ju inte så dumt. Sen återstår det att se hur många lopp det blir under en 4 veckors period maj/juni.

Dagens pass skulle jag som jag nämde i inledningen få fram min tröskelfart, och jag vet ju att jag inte ligger där riktigt ännu, visst man ska tro på sig själv, men att jag skulle orka hålla ett tempo på 5,19 min per km någon längre sträcka känns inte så realistiskt just nu, men låt säg att jag skulle kunna ligga 5,30-5,45 min per km så skulle jag tro mer på det. Men att jag kom så långt som jag gjorde på de 6 min som testet var, det gör ju att jag vågar tro på bra tider på de korta loppen iår. Kanske blir ett lopp i april i Kalmar, men inte bestämt mig ännu. Tar och fundera ett par veckor till.

Imorgon står det 40 minuters distanslöpning på schemat, låter som ett bra pass för mig nu, då det längsta vart 34 min sista veckan. Så det blir ett bra pass, hoppas bara att det är lite skönare vind.

Ha en bra måndag där ute och hoppas veckan startar bra!