Dagens träning visste jag inte riktigt hur jag skulle lägga upp....vill ju att träning ska vara rolig samtidigt som jag får den träning jag vill ha. Så i väntan på att tvättmaskinen skulle bli klar körde jag uppvärming med dels teknikövningarnar från igår, och lite andra övningar och lite stegringslopp, och lite annat. 

Sen bestämde jag mig för att köra tempo-pass av lite annorlunda inslag, så jag körde 2,5 km, därefter 2 km och avslutningsvis 1,5 km, och min tanke var att varje km-mål jag satte skulle vara snabbare än förra  osv och det lyckades över förväntan. ;) Så det känns riktigt gutt ikväll, ett roligt pass på mina vilkor. 

Plus att det stod lätt styrka på mitt schema idag, så det blev ett kort med skönt styrkepass också. Lite mage och lite rygg, dock enkla övningar idag, men jag är glad att jag får till mina styrkepass. =)

Som det ser ut nu så blir det vilodag imorgon, man behöver de också. Det som skrämmer mig mest denna vecka är söndagens planerade långpass, har ju inte kommit upp i de längderna ännu, men får jag ihop en bra bit över 12 km så kommer jag vara nöjd, planen enligt prog jag följer just nu är 16-18 km, men det vet jag inte om jag lyckas få till. Det beror ju dock på vilken väg jag väljer i början på mitt pass, men mer om det på söndag. 

Dagen som gått är jag så himla nöjd med, träningsvärk i kroppen, men vet ju varför, och känner jag mig själv rätt kommer den finnas imorgon också. ;)

Ha det bäst till nästa gång!

Simmat första passet för säsongen, hoppas att det inte dröjer för länge innan andra passet blir av, men min plan är ju minst en gång i veckan. Känner att jag vill försöka få in annan träning än löpning nu under detta halvåret, allt för att vara redo för mina stora utmaningar som kommer nästa år. Det tänker vi inte på nu, nu ser vi fram emot vad som skall komma senare ikväll.

Som sagt vart och simmat idag, det var skönt, men kallt i vattnet när vi kom dit, men det blev bättre när vi klagade på att det var kallt. :) Så det blev 750 meter simmat idag på 24 min, känns helt okej för att vara jag.

Så ikväll ska jag iväg på en löparkväll som kallas GV-löparkväll, äger rum på 16 orter runt om i Sverige eller nåt sånt, iår har de fått två nya städer varav den ena är Karlskrona och Bastasjö är platsen vi ska samlas på. Började förra tisdagen med då kunde jag inte plus att jag hade missat totalt att det drog igång förra veckan, men hört av mig till klubben det är samarbete med och det är bara att dyka upp. =) Ska bli spännande! Längre inlägg kommer senare ikväll, vem vet kanske jag lyckas få med lite bilder då. ;)

Så vi hörs ikväll!! 

Det är frågan det! Som det ser ut nu har jag anpassat ett halvmara prog till Bromölla halvmara 10 nov, men då har jag dock missat ett par veckor, och för en gångs skul så känner jag mig inte stressad. Det är en skön känsla ska ni veta...

Eftersom träningen inte blev vad jag ville sista månaden inför Göteborgsvarvet i maj, så känns det skönt att jag inte känner mig stressad denna gång, det gjorde jag inför Göteborg, och kanske det som gjorde att jag inte fick till träningen. Så nu ska jag bara ta vecka för vecka som är kvar....pass för pass. 

Plus att jag får en ny grej att se fram emot några tisdagar nu till och med den 16 okt tror jag GV-kvällarna skulle hålla på. Så jag tror detta kan bli bra. Är ju ledig helgen när Bromölla är, så det passar ju perfekt. Helgen efter är det Jämjöhalvan, där de gjort om lite, de har flytat banan så nu är det start och mål vid Jändelskolan, plus att de tagit bort distansen kvartsmara och ersatt med milen, det kan ju jag dock tycka är lite bra, för då får jag ännu ett lopp där jag kanske kan gå under 55 min på milen och det är ju ett stort plus för mig. Tävlingsmänniska som man är, även om jag för det mesta tävlar mot mig själv. ;) Finns dock vissa personer jag vill slå om de är med, men det är personer jag vet att jag kan ta när jag är på topp. :) Så här såg det ut förra året strax före målgång på Jämjöhalvan.....  

Lagom kallt var det på morgonen, perfekt löparväder skulle jag säga. :)

Som sagt blir det annan vy iår, då banan är flyttad ca 3 km. Ska bli spänannde och se om delar av nya banan går där man sprang när man själv en gång i tiden gick på Jändelskolan. Så kommer här en bild efter målgång där även pappa är med....   även om han kollar åt andra hållet på de löpare som fortfarande går i mål, så är han med på bild. =) Han har också vart löpare en gång i tiden. Så han har stort intresse i löpning och alla lopp som man är med, men även de lopp systersonen är med i. Man skulle kunna säga att hela familjen är löpartokig. =) Så säger han att jag gjort ett bra lopp och fått en bra tid så betyder det väldigt mycket för mig. Min systerson kallade mig grym när jag slog mitt personliga rekord på milen i Kalmar 1 aug. Såndana ord värmer och betyder mycket för mig. Tack!

Nu var då frågan om jag skulle vara med i Bromölla eller inte, men skulle så gärna vilja ha en halvmara till på ett lopp innan året är slut, så det känns ju ganska passande när man är ledig. Så vad säger ni ska jag köra hårt?

Idag var planen att jag skulle ut på ett löparpass, dock ändrades den planen lite, men det blev promenad med hantlar och sambon, som ville gå den långa vägen. Dessutom höll vi ett högt tempo idag, tycker min sambo är så duktig, nu när han insett att det går att förlora kg så har han blivit peppad, dels av en av sina äldsta vänner som tappat ett antal kg. Så det är bara roligt att se framstegen. Snart kanske ni inte känner igen oss. ;) Jag är dock nöjd med dagens träning. Hade ju dessutom bestämt mig för att inte köra så hårt denna vecka, trots det har jag bara haft en ren vilodag, så jag kan väl fuska lite så här på söndagen. ;)

Nästa vecka blir det nya hårda tag på både det ena och andra sättet. Får ni klura på vad jag menar med det tills nästa vecka då det kommer en rapport.

Vi hörs och syns!

Vilken lycka jag känner efter dagens pass. Underbart, nu är jag på banan igen. =)

Idag/ikväll la jag upp mitt pass som så att jag började med att gå lite snabbare, hade dock som plan att ta mig till en viss punkt, så det blev 1,4 km promenad som uppvärmning. Därefter var planen att jag skulle löpa i ett sträck tills det att jag kom hem igen.    Det lyckades över förväntan, första km gick snabbare än vad det gjort sen jag började komma igång med träningen igen. Där och då tänkte jag att det lär ju aldrig hålla hela vägen in i kaklet, men min snitt tid per km i genomsnitt idag landar på 5,41 min och det är helt underbart kan jag lova. Nu snart ska jag börja köra intervaller igen och då åker Garmin-klockan på igen, nästan en skrämmande tanke. Dock ser jag framemot det momentet.   

Total sträcka som jag löpt idag blev 3,75 km, okej kanske inte låter så långt för er som vet vad jag kan. Men just nu är det lycka för mig att löpt 3,75 km i ett helt pass. Jag är så nöjd med mitt val att köra en löprunda. :)

Planen är att jag ska ta mig ut imorgon också för att få en lite längre runda i benen inför tisdagens kväll med andra GV-löpare. Vi får väl se vad planen säger imorgon. ;) När jag hade återhämtat mig en stund så körde jag ett litet styrkepass som blev nästan 20 min.

Nu blir det lite gott för mig också.

Må så gott, så hörs vi snart igen!

Tänk att det kan göra skillnad när man tänker på vad man äter och när man äter det.

Jag vill inte säga att jag går på diet eller nåt sånt, men vore trevligt att tappa några kilo.

Dels blir det lättare och springa då, plus att jag tror och vet att jag kan nå mina drömgränser då utan problem. ;) Så just nu håller jag koll på vad jag äter och försöker äta vart tredje timme. Jag unnar mig gott också, så tro inte att jag bara äter "nyttigt" !

Dagens träning blev promenad före jobbet med hantlarna, och tycker nästan att jag börjar får till det bra nu, men får nästan lite träningsvärk i armarna när jag gått. Det är bra då ger det ju något i varje fall. Kvällspromenad blev det nu ikväll med sambon, och jag är supernöjd att jag fick dubbel träning idag, även om det kanske inte blev som det var tänkt, men vad gör väl det så länge man mår bra. Hade börjat fundera på om jag skulle vila imorgon, men så kom jag på att jag har ju tänkt att jag ska löpträna varannan dag, så det blir löpning på nåt sätt imorgon. Ha inte bestämt om det ska bli före eller efter jobbet ännu, eller om jag ska köra dubbelt imorgon också och VILA på torsdag. Det återstår att se.

Här är "familjefotot" från Sollidenloppet 2011. Undra om vi får med någon mer från familjen att springa detta vackra lopp på Öland mitt under Skördefesten. Det var bilkö dit och bilkö hem, men det var det värt, ett underbart lopp i underbar miljö. Plus att jag putsade mitt rekord. Frågan är om man är redo för detta om bara några veckor? 29 sept går årets lopp. Får väl försöka lägga inte lite tempo denna vecka, och hoppas att det går undan. ;)

Ny dag imorgon med nya utmaningar. Vi ses!

Någon som hört uttrycket jag har som rubrik?

Hur eller hur, så har jag börjat känna lite ont i halsen både igår och idag och jag vill verkligen hålla mig frisk nu när jag kommit igång med träningen på riktigt. ;)

Kommer köra alla mina huskurer och hoppas på det bästa, men ska det bli nåt så vill jag ha det så snabby som möjligt, så jag kan bli pigg sedan, om jag nu ska springa Sollidenloppet 29 sept i och runt Borgholm. Mysigt lopp, var med förra året och fick för mig en kanontid, så det hade ju vart gutt och putsa det rekordet....

Idag har jag och min kära sambo vart ute och ätit, vi firar 5 år tillsammans nästa månad den 9:e, men infaller då mitt i veckan så vi valde att äta ute idag, när det ändå vart helg och allt. Plus att jag slutade jobba klockan 14, så tiden vart ju perfekt. Så det blev Oxfilé på järnplatta, och varmt var det kan jag lova. Supergott var det också.   

Mätt blev man så det vara hela kvällen, även om man smakat Marabous nya Crunchy corn, och det var väl inte nån favorit hos mig direkt, men nu har man i varje fall smakat.

Ha en go söndag alla!

Nu tar jag kväll och kollar in sista delen av sex i denna serie.

Idag vill mitt hjärta ut på frisk luft-promenad, och det blev sånär 2 km, och det är ingen dålig bit. Plus att han inte kan gå så fort som han vill gör, utan har fortfarande sviter från sin lunginflammation. Så jag valde att hänga med honom för att jag ville vi skulle gå tillsammans, det är mysigt att göra saker den man tycker om. Mer sånt i höst!! :)

Så en stund efter bytte jag om till mina mer sprotiga kläder, och tog min egna runda, i ett lite högre tempo, blev till och med så bra idag att jag kom upp i Power Walk tempo, tjoho det har jag velat ett tag, har väl och andra sidan inte kämpat så värst med tempot när jag vart ute på promenad. Så det kändes gutt när det blev bra tempo idag. 

Just nu varvar jag med promenader och löpning, denna vecka är upplägget löpning ena dan, nästa är det promenad som gäller, så det blir varannan dag denna vecka, vilket i sin tur betyder att jag kommer vara ute varje dag denna vecka. Men det är bara för att jag ska komma igång med träningen igen på riktigt, från och med nästa vecka är det annat inplanerat, och har även lagt in ett par vilodagar då. Så det blir nog bra det här. Alla har väl sina motgångar?

Så länge man själv mår bra av det man gör, så tycker jag att det är ok att träna mycket, men man måste ju även tänka på att få i sig rätt mat då med ju. Jag fyller i en app på mobilen dagligen, och jag har en person som står mig nära på ett sätt, hon ger mig tips och råd om träning och kost och även lite feedback. Tack för att du finns, du vet vem du är om du läser detta, hur eller hur så visade jag hur mkt kcal jag skulle per dag enligt det som "appen" fyllt i själv utefter mina mål, och det vart alldeles för lite med tanke på att jag tränar......nu har jag problem med proteinet istället.... Tack för den! ;) Du ska veta att jag är tacksam för det du delar med dig av och att du ger mig råd och tips och ber mig lyssna på kroppen.

Ibland vill man för mkt helt enkelt och då är det lätt att man får skador eller annan skit att dras med istället. Så den här veckan kör jag en kickstart, men motion daglien. För att nästa vecka lägga in blandad träning. Så då kommer det bli simning minst en dag i veckan, löpning självklart, kanske även styrketräning, men jag ska samtidigt lära mig att lyssna mer på kroppen och skynda långsamt, måste intala mig om att det är långt till 1 juni 2013. 

Trevlig läsning så hörs vi imorgon!

Skulle ha skrivit igår, men alla vanliga bestyr som ska hinnas med gjorde att jag fick skriva idag.

Så då börjar jag min träning på nytt, har vart inne i en svacka. Nu börjar resan mot nya mål.

Var och hälsade på hos min bror i söndags, och hans sambo har tagit upp "kampen mot mig" vad det gäller hälsosamt liv. :) Det sporrade mig, dels att ta tag i träningen igen på allvar och dels hålla koll på kosten, mindre onyttiga saker, och sådär. Tack Sofie!! =)

Har dock bestämt att de löparpass jag kör denna vecka ska innehålla promenadinslag, ska bestämma på förhand om hur länge jag ska springa, därefter hur många gånginslag. Låt säg att jag ska springa 2x15 min, då blir det ett gånginslag. Ska jag springa 3x15 min, då blir det två gånginslag osv..... ;)

Så måndag 3 sept bestämde jag att jag skulle springa 15 min x 2, vilket blev ett gånginslag på 3 min. Plus att jag bestämt att klockan bara får följa med på intervallpassen just nu, vill inte fokusera på tider, utan mer tiden jag är i rörelse. :) Sen får det bli så långt eller kort som det nu blir. Totala längden på passet blev 5,25 km och det är jag nöjd med.

Så idag tisdag skulle jag börja jobba kl 06,30 och hade bestämt mig igår kväll att ställa klockan tidigare än vad jag skulle behöva. just för att jag ville komma ut på promenad före jobbet, och i hopp om att få till något mer senare idag. Det blev en promenad på sånär 25 min med hantlar en i varje hand dessutom. Plus att jag hade huvtröja på mig och mötte ett par personer, så jag såg nog lite halvskum ut. (Tyvärr finns inget foto) Men vita kläder upptill så jag skulle synas, men oj vad mörkt det var ute vid 05,00. Nu får man börja tänka på mörkret också.