I måndags var det då dags för lopp igen! Denna gång i Karlskrona och Blodomloppet, som har en del grymma backar. Bra träning inför lördagen. Kunde plockat mitt pers på 5 km som ingenting, om det inte vart för en funktionär som skulle high five den löpare som var framför mig, så gör man bara inte, absolut inte när man är på väg in på upploppet. Plus att samma löpare stängde vägen för mig tidigare under loppet, men bortsett från detta är jag supernöjd. Endast 1 sek över mitt pers blev det nu, tar med mig det possitiva från loppet och det är att jag ökar för varje km, och det är bra, nu ska jag bara våga bli trött lite tidigare på korta lopp. Blir Margaretaloppet i Kalmar också, onsdagen innan Stockholm. Då ska jag mosa mitt rekord, plus att jag ska vara långt fram så jag slipper bli hindrad i starten, man kan vinna några sek på det, plus att får man hålla sitt tempo hela vägen så är jag under 27 min då för det loppet är också 5 km. 

På fredag morgon bär det av till Göteborg, för att på lördag springa Göteborgsvaravet, som blir det andra i ordningen för mig. =) Känns mer hoppfullt inför detta året, förrs året var jag mest stressad inför loppet och den känslan var inte skön. Nu är det nästan så jag vågar drömma om mitt mål på halvmaran..... Hoppas bara att det inte riktigt blir så varmt som de har sagt att det kan bli. Vill helst ha lite svalare väder, men vi får väl se vad som händer på lördag. 

Må så gott så hörs vi efter helgen!! Inte långt kvar till mara-debuten nu!! Wish me luck!  

Åhh så underbart att allt kändes gutt idag trots värmen. Senast när det var tänkt att mitt sista långpass skulle vara, så fick jag ont under fötterna, och det vart inte roliga km jag kämpade på då, men fick ändå ihop 20 km, mest på vilja.

Så tillbaka till dagens pass, enligt prog skulle det vara 4x 2 km, men då jag skulle tömma tvättstugan före kl 14, så fick jag köra på min egen tankeverksamhet och räkna hur många min hinner jag köra för att tömma i tid. Kom fram till att 4x8 min med två min vila skulle vara det bäst passande just idag. Dock så gjorde jag ytterliggare intervaller när jag tömt tvättstugan, mest för att träna pannbenet, för är det varmt 1 juni på mara-debuten så måste jag ju få så mkt träning som möjligt i värme. ;)

Efter att jag tömt tvättstugan, satte jag klockan på 4x4 min med två min vila emellan, mest för att utmana mig själv och se om jag kunde lite till och jag lyckades öka för varje 4 min som jag sprang, så det känns riktigt gott. Sen en lugn nerjogg.

Har dessutom börjat fundera om jag ska köra minitri i Kalmar i aug, men börjar bli hög tid att anmäla sig då de tar max 700 enskilda anmälningar, och när jag kollaed idag vart redan 387 personer anmälda. Så vara roligt att ha något nytt och spännade och se fram emot efter mitt stora mål 1 juni i Stockholm, sen får man se vad som händer, kommer inte ha något tidsmål på maran, men kommer vilja ta mig i mål och runt innan maxtiden rinner ut, och det är sex timmar. Tycker dock att jag borde fixa det på 4,30-5 timmar eller nåt sånt, men visst kan bli jobbigt om det är varmt.

Ha en trevlig kvälls så hörs vi snart igen!! =)      

Då kan det väl vara dags för en uppdatering här tycker jag bestämt. ;)

Kan inte svara på varför det inte kommit några fler inlägg i april, men tiden har väl sprungit ifrån mig. ;) Nu är det då bara 33 dagar kvar till mara-start. Träningen flyter på bra tycker jag, även om jag som längts har joggat 28 km, några km kvar med andra ord. Har ett planerat långpass till helgen som kommer planeras om lite, men ut kommer jag på ett eller annat sätt.   Under april har träningen gått precis så som jag har velat, har även tagit beslut om att inte springa i Växjö första maj, var med i ett lopp i Kalmar 13 april, och allt kändes bra där och då, men så kände jag att lägger jag ett lopp på 21 km 1 maj, så blir träningen som jag tänkt i övrigt delvis lidande. Nu känner jag att det var rätt beslut, har anmält mig till Blodomloppet i Karlskrona 13 maj istället, och då är det personligt rekord som gäller på 5 km, de har mätt banan till 5230 meter med cykeldator. Så just nu varvar jag lite längre pass med kortare och lite snabbare pass, allt för att fixa mina mål jag har iår. Det enda lopp jag inte har något tidsmål på ännu i varje fall det är just Maran i Stockholm, där är mitt mål just nu att ta mig runt och in på stadion och i mål..... Götebogsvarvet vill jag väl allra helst klara under två timmar.....

Idag kom linnet som jag planera springa Stockholm maraton i och här kommer en bild på det. =)

Igår fick jag frågan om jag vill haka på Kalmar minitri i aug......vilket betyder simma 520 meter, cykla 18 km och därefter löpa 4,6 km. Men jag fundera fortfarande, ska erkänna att jag var tvungen och testa cykel 18 km och efterföljande löpning igår kväll som mitt kvällspass. Så kvällens pass blev 18 km på motionscykeln, med olika motstånd, då jag vet att det kommer vara skillnad att cykla ute......och direkt därefter blev det då 4,6 km löpning, och jag kände mig grym som fixade detta. Plus att löpningen gick snabbare än vad jag någonsin vågat tro. Nästan så jag vågar tro på min egen förmåga. Nu ska bara snabbheten komma när det gäller ren löpning. Så fixar jag simningen också vet man aldrig vem som kör ett mini triathlon i aug. Min vän som är grym, tycker såklart att jag ska KÖRA!! Det blir dock ett senare val att ta itu med, nu är det fokus på Stockholm och Göteborg som gäller i första hand. 

Det är nästan så det börja pirra lite i magen av spänning över vad jag gett mig in på, min bror frågade om jag är fulltränade när vi träffades förra, veckan. Mitt svar blev, fråga mig om två månader. Som ni säkert förstår så känner jag mig inte alls redo för en mara just nu. Men som sagt, det är några veckor kvar. Har gett mig en utmaning under april, och det är att jag ska träna något varje dag, dock inte löpning varje dag, men ska träna varje dag, så nu imorgon väntar styrka. Kan ju cykla några dagar också, då vi har en cykel som står här till ingen nytta. Just den här årstiden vi är på väg in i varje fall. ;)

April har börjat bra, med löpning igår med de nya pegasusen, och fort gick det. =) Idag vart det ett intervallpass jag körde och jag kom längre än vad jag vågat hoppas på. Så det känns ju som att alla långsamma pass i vinter faktiskt har gett något. 

Nu ska vi bara planer vilka lopp som ska springas förutom Varvet och Stockholm marathon, jag vet i varje fall ett lopp som några vänner vill att jag ska vara med på. ;) Ni vet vilka ni är. Älskar er, det hoppas jag ni vet. Era kloka råd och tankar finns med på olika pass, ibland är ni även som personer med mig i tanken när jag kör något pass. Vore bra att få till en bra veckomängde denna vecka, då jag troligen kommer springa ett 8 km lopp nästa helg. =)

Vill ha lite torrare vägar, innan jag dra på mig mina nya fina barfota-skor. ;) Men måste snart invigas om jag ska ha dem på maran, om 60 dagar. 

Puss och kram, ta hand om er och träna lugnt!

Just nu är jag på gång, jag är laddad och grymt imponerad av min löparvän som genomför Barcelona maraton med foten i gips/tejp. Du är så grymme bästa du! Du vet vem du är. Att du se påminner mig om hur lång tid jag har till min första mara, det är en annan historia.

Jag känner mig redo att ta fajten, jag vill och jag vågar. Ännu så är min inställning att jag ska vara ute och springa si eller så länge. Det är viktigt för mig i detta läget. Återstår att se vad mars månad sluta på för km, men jag har ju ett satt mål som känns långt borta, men ingenting är omöjligt om man springet ett maraton med gips. Då blir det omöjliga MÖJLIGT. 

allting går om man har en styrka av stål, en vilja av järn och envishet som heter duga. Nu vågar jag tro att allt man vill göra är möjligt, tar bara lite längre tid för andra....Kan låta kryptiskt, men då får det vara så, jag lämnar fri tolkning där. ;)    Nu är det dags att ta itu med den där styrketräningen som jag tjatat så mycket om. Det kommer det kommer, tar bara lite längre tid för vissa. 

Idag har jag också beställt två par nya löpardojjor från Startfitness, och jag vill ha dem nu, längtar redan efter att få springa en runda i mina nya fina Lila Pegasus.   

Min vecka har startat bra, hoppas er vecka också börjat bra! Puss och kram på er!

Morgonen började med en promenad med Petra, då vart det underbart väder och solen sken. Hem äta frukost, för att några timmar senare köra ett intervallpass. Känner att jag är på G nu.

Började med lite löpskolningövningar, därefter en uppjogg på 10-15 min. 6x3 min:s intervaller var det så dags för sedan och min plan var ju såklart att jag skulle öka för varje. Längd och fart då förstås. Dock har jag alltid haft en eller två intevaller som vart något långsammare när jag kört 6 förut. Plötsligt händer DET ! Jag fixade att öka för varje, även om det bara var några meter på slutet, men det vart ju snabbare.Mitt leende efter intervallerna sken ikapp med solen som visade sig just då. 

Bästa namne Linda Eriksson vart med mig på hela passet i tanken, och bästa Alice Sundström kom till mig på andra 3 minutaren, då det började dala ner några snöflingor, vet inte om det var just för snön som Alice kom till mig tanken, men hon vart också med på resten av intervallpasset i tanken då. Så underbara människor, har träffat den ena och ska bo med den andra under varvshelgen. Så skoj det kommer bli. Sen att de har gett mig något att fundera över som gäller en stor utmaning vad det gäller löpningen det är en annan historia. Fundera fortfarande och kommer fundera ett bra tag till, bara så ni vet.

Det finns hopp om att jag kanske ska kunna nå mitt drömmål på milen redan i sommar, med tanke på dagens intervallpass. Har hittat ett fyra-veckors prog som jag följer just nu, men dock ett undantag och det är att jag vill springa 4 dar per vecka istället för tre, ska ju trots allt springa ett maraton.   Här kommer en gammal bild från min målgång på milen förra sommaren i Kristianopel. Vad det blir för distans iår, det vet jag inte ännu. ;) Men det märker vi efter maran, hur jag mår i kroppen efter 42,2 km och vad känslan säger mig. Ännu är det dock långt dit, och köpte Aftonbladets senaste Wellnes-bilga i veckan och där har de ett tolv-veckors prog på milen som jag kommer slänga ett par ögon på då och då. Kommer inte följa det så direkt, kanske mer ha det som ett riktmärke. De har lagt in testlopp i det prog och det gillar jag. 

Nu tar vi och myser lite, är ju ändå fredag.

Trevlig helg på er!

Hade ingen bra rubrik i huvudet idag, så fick bli så många dagar det är kvar till maran. ;)

Fick till mina 40 min:s löpning igår, känslan var god hela vägen plus att jag bestämde mig för att göra en farthöjning när det var drygt 4 min kvar att springa. Har en sträcka som jag vet är 400 meter så där körde jag hårt, sen lugnade jag ner temot för att öka sista biten till min punkt där klockan skulle stannas och tiden blev 40,55 min och löpsträckan totalt blev 6,8 km. Känns bra att man får till det som står. Viktigt är också att det är tiden jag har som fokus nu, hur långt det blir kommer sen, bara jag är ute mina min så är jag nöjd. På detta sätt har jag tryckt undan stressen jag började känna förra veckan. Nu är jag på G igen sakta med säkert kommer distanserna också att komma. Långpasset som är förlagt till söndagar kommer jag dock se till att löpa lite längre än vad prog säger, då jag ju faktiskt ska springa 42,2 km om 80 dagar. Så jag måste känna att jag fixar de lite längre passen också. =)

Idag har jag vart ute på promenad med en vän, hon hade varnat mig för att det skulle gå sakta, men det gick snabbare och snabbare, mot vad vi själv kände. Så det var en överrsakningspromenad för oss båda. Skönt att börja morgonen med en härlig promenad i minusgrader, sol och trevligt sällskap.   

Känslan jag har med mig nu är god och jag tror och hoppas att jag ska kunna överraska både mig själv och andra innan detta året är till ända. Det lovar gott inför framtiden, så kan jag uttrycka mig. 

Puss och kram och trevligt onsdag till er!

12 veckors prog startar idag, men jag kommer inte följa det till en början, utan jag kommer köra mitt egna race. Då min motivation vart nere i en djup svacka, men så sakteliga är jag på väg upp. Så till en början kommer jag följa ett milprog som är milen på 45 min, men det är långt dit för mig. Även om jag gärna löper milen på 50 min innan detta året är slut så ser jag det som ett riktmärke.    Dagens pass skulle jag få fram min tröskelfart enligt ett test, där man skulle springa/löpa i hög fart i 6 min. Beroende på hur långt man kom fick man fram sin tröskelfart, enligt det testet så ska min tröskelfart vara 5,19 min per km, möjligen i mina drömmar att jag skulle ligga där, men visst enligt testet är det så. Det lovar ju gott inför fortsättningen, och det gillar jag.   

Så det jag gillar mest med detta milprog, det är att det bara är långpasset som är angivet hur långt man ska springa, annars är det tiden man springer som är viktig i detta prog, och det är precis vad jag behöver sätta fokus på nu, hur länge jag är ute, och inte hur långt jag springer. Visst i  bakhuvudet vet jag att det är marastart om tolv veckor, men det är långt dit. Eller?     Finns tydligen specialdesignade (vet inte om det är rättstavat) kläder för / till Stockholm maraton. ;)

Så planen som finna hos mig och som jag har planerat in i almenackan de närmsta fyra veckorna är kortare pass, med inslag av längre pass på helgen. Dock är det bara tre pass i veckan på det prog, min plan denna vecka är att jag ska få in 5 pass. Galenskap tänker säkert vissa nu, men har ju satt upp ett månadsmål från början som ska gå lätt som en plätt under vanliga normer, då gäller det inte att få svackor. Därför siktar jag nu på korta pass och fler löpdagar, var lite så jag började, att när känslan var god kunde det bli tre dar i rad. Lite därför som jag väljer att satsa kort just nu. Har även någon som ska springa Margaretaloppet med mig, även om jag tror att hon är före mig i mål. Du vet vem du är om du följer mig på bloggen!      Det är onsdagen samma vecka som Stockholm, men jag vill göra det. Slå pers på det loppet vore ju inte så dumt. Sen återstår det att se hur många lopp det blir under en 4 veckors period maj/juni.

Dagens pass skulle jag som jag nämde i inledningen få fram min tröskelfart, och jag vet ju att jag inte ligger där riktigt ännu, visst man ska tro på sig själv, men att jag skulle orka hålla ett tempo på 5,19 min per km någon längre sträcka känns inte så realistiskt just nu, men låt säg att jag skulle kunna ligga 5,30-5,45 min per km så skulle jag tro mer på det. Men att jag kom så långt som jag gjorde på de 6 min som testet var, det gör ju att jag vågar tro på bra tider på de korta loppen iår. Kanske blir ett lopp i april i Kalmar, men inte bestämt mig ännu. Tar och fundera ett par veckor till.

Imorgon står det 40 minuters distanslöpning på schemat, låter som ett bra pass för mig nu, då det längsta vart 34 min sista veckan. Så det blir ett bra pass, hoppas bara att det är lite skönare vind.

Ha en bra måndag där ute och hoppas veckan startar bra!