Torsdagen den 4 okt bjöd Team Blekinge in till att provlöpa nya Jämjöhalvan. De har lagt om banan, dels för att det var fullt uppe vid orionstugan förra året, och dels är banan där uppe inte så publikvänlig.

Så nu hoppas de på fler anmälningar och att det ska bli mer publik. Jag tycker det var ett trevligt inslag att bjuda in alla att provspringa.   Även om vädret inte var det bästa så kom det 38 löpare, och en hund. =) Det var i varje fall 4 olika grupper tror jag. Olika snabba. ;) Hade ingen egen bild så fick söka på regn och det här är en bra bild på hur vädret var igår när det var dags för provlöpning av banan.

Inget vidare, men som sagt vi 38 som kom och en som hade hunden med sig. Det tycker jag är riktigt bra för att vara regnväder. Plus att jag kände igen några från löparkvällen i Göteborgsvarvets regi på tisdagarna, så nu har jag nummer och mail till en av tjejerna. Är ju bara två tisdagar kvar nu iår som vi ska träffas, så vi kanske ska ses ändå och springa ihop, är mycket roligare på nåt sätt att springa i grupp, särskilt om man kör intervaller, då kan man pressa varann. Plus att man kan få upp tempot lite. 

Så tillbaka till banan igår, la mig i en av de långsammare grupperna, men sen efter 3:e km så kände jag att det var dags att öka, och fick en följeslagare från Team Blekinge, starx efter 4:e km frågade han om han stressade mig och om tempot var för  högt, jag nej det är lagom och när klockan piper för km nr 5 så har den gått på 5,26 min, tror ni jag blev chockad? Det trodde jag inte att det gick så fort, men det vart ju bara skoj, för då kanske jag kan komma ner till min drömgräns 5 min per km. Med rätt träning och rätt hjälp. Kanske kanske man ska gå med en löparklubb till våren.. Ska ju trots allt springa min första mara 1 juni 2013. Det var faktiskt trevligt att ha draghjälp med sig, som dessutom frågade hur det kändes för mig. En kanon-kväll trots regnet.

Första bilden är på nästan alla när vi får info om banan innan vi sticker iväg.

Andra bilden som kommer här under är på den snabba gruppen löpare.

Sammanfattar jag denna kväll, så tyckte jag att det var kanon. Jag vill verkligen utvecklas, vill kunna hålla ett högra tempo på långa rundor också. Tackar för en trevlig kväll!!

Då var ännu en löparkväll avklarad, igår stod det styrka/spänst och backträning på prog. Jag är inte van vid denna typ av backar....de var grymma om du frågar mig. Frågar du någon som brukar träna där så kanske de säger något annat, vad vet jag. Det jag vet är att dessa backar hittar jag inte i Torsås. Så det får kanske bli fler pass nere på Blekinge-sidan, där verkar ju de grymma backarna finnas i varje fall. ;)

Så först vart det uppjogg, med en minut på slutet med lite tuffare körning. Pulsen ökade i varje fall, sen blev det då lite spänstövningar. Sen skulle vi köra bra tempo uppför en backe i 1 min, var ju bara det att jag rusade med gruppen på första, sen var det 5 kvar, och de var inte lika snabba så att säga, men man kanske lär sig någon gång. ;) Nästa gång ska det tydligen vara Snabbdistans/tempo och målsättning på prog. Det låter spännande tycker jag. Så avslutade vi kvällen med nerjogg, och totalt sätt så vart det nästan 8 km löpning. Det börjar ju bra med oktober. 

Sen är ju då frågan hur jag ska göra på torsdag, om jag ska åka ner till Jämjö och provspringa nya banan på Jämjöhalvan som går av staplen sen i november. Det återstår att se vilket humör jag är på imorgon. ;)

Tidigare igår på dagen vart jag ute och gick med hantlar, höll ett högre tempo än vad jag trodde att jag gjorde. Plus att det blev en bra bit över 3 km, och det är ju alltid trevligt när det är bättre än vad man själv tror. Sen tog jag en omväg till affären, så totalt blev det promenerat en bit över 4 km igår.

Det är lustigt att det händer mer på vågen när jag sköter mina promenader, än när jag springer mer. Någon som vet vad detta beror på? Själv inbillar jag mig att det har med musklerna att göra, och visst muskler väger ju mer än fett, vilket är bra förvisso, men jag vet också att jag skulle bli snabbre som löpare om de där envisa kilona försvann. Bara att bita ihop och kämpa vidare, de ska bort....

Dags för dagens promenad.

Ha det gott till nästa gång!

Wihoo!! Vilken lycka jag känner idag, nr 1 så har jag inte sprungit sedan löparkvällen i tisdags pga vad som hände, så jag har inte vågat, om något skulle bli värre. Nr 2 så är detta första passet som jag drar ner betydligt på tempo i hopp om att kunna springa/jogga hela passet från start till mål. Det lyckades och jag fick ett leende på läpparna när jag insåg att jag skulle fixa det.

Vi tar det från början.

Jag bestämde mig för att ta en promenad först, med hantlar och lite snabbare än vanlig fart, för att testa om allt kändes ok i låren, vill ju inte göra något värre. Allt kändes ok, så jag gick lite längre än vad min plan var från början, men det gick bra. Därefter tänkte jag att jag skulle vara glad om jag fick till 4 km löpning utan promenadinslag idag. Så jag drog ner betydligt på tempo för att ha någon möjlighet att lyckas med min plan/tanke. Fick dock stanna och stretcha vaderna strax efter 2 km, men det gjorde susen, och sen fortsatte jag. När jag började inse att jag lyckas nog, då kom leendet fram på läpparna, och det kändes så underbart. Sen förstod jag att 4 km är inga problem, då gjorde jag så att jag skulle få 5 km, och strax innan jag var hemma visade klockan 5,3 km. Vad gjorde jag då tror ni? Jo men visst, precis, då körde jag ett varv runt kvarteret för att få 6 km och när jag stannade stod klockan på 6,03 km, så det känns helt underbart nu. Vart tog det vackra höstvädret vägen? Det var underbart både under promenad och löpning klarblå himmel och sol, nu hänger regent i luften.

Lite sådär såg jag nog ut idag, hörlurana stämmer, dock hade jag min rosa iPod, som det kommer härlig sommar-musik ifrån. Vill ju behålla det lilla av sommar vi hade iår. Det var inte lång, men man fick passa på och njuta när stunder fanns. =)

Ett par sådana här par skor skulle jag gärna ha till höstens terränglöpning. Puma complete trailfox 4. Har en tidig upplaga, tror att det är första jag har, men de har ju några år på sig nu. ;) Får väl drömma ett tag till!!

Trevlig lördag!

Ikväll var det då dags igen för löparkväll, och det var verkligen kanon ikväll. Han som ledde vår grupp har själv sprungit marathon, så jag passade på att fråga honom om tips hur man gör när det är två veckor mellan varvet och maran som det är nästa år. Jag ska tänka på mig och inte rusa med takten de runt mig håller, utan har jag en plan så ska jag hålla mig till den. Så nöjd med kvällens löparträff. =)

Långa intervaller var det som stod på deras agenda ikväll, och vi blev uppdelade i lite mindre grupper, det var lite för trångt senast. Så ikväll är det verkligen beröm. Jag valde den långsamma mellangruppen ikväll, och jag lå i toppen nästan hela tiden och det är skönt. ett kvitto liksom på att jag är snabbare än vad jag själv tror. Blir kanske inte så långt inlägg ikväll, börjar bli hungrig efter kvällens pass.

Så vi började med lätt jogg, och det var lätt jogg denna gång. Sen skulle vi köra intervallfart i ca 6 min, sen joggvila i 5-6 min och det skulle vara lugn jogg...han kunde verkligen sin sak ikväll, kommer dock inte ihåg hans namn, men jag kommer ihåg tipsen han gav, så nu har jag lite nya övningar jag kan göra före under eller efter ett löppass, och sånt gillar jag. Så min snitt-tid på intervallerna låg någonstans mellan 5,45-5,22 min / km. Det känns bra, kanske att man kan köra ett tufft intervallpass snart då. Vet ju att det ger så mkt. Lätt jogg ikväll var verkligen lätt jogg och det gillas även om jag har svårt att springa så sakta, men det gick om man bara lyssnade på direktiven man fick.

Så totalt sett löpte vi 6,7 km på total tid 40,42 min. Det betyder över lag sett att det blev en snitt-tid 6,04 min / km totalt sett. Nu tänker jag ta kväll!

Imorgon blir det att simma igen och senare på det ett löppass av något slag, har inte bestämt mig för hur eller hur långt ännu. Kanske lätt uppjogg och sen löpning i ett sträck i 5 km, vem vet. ;) Vi var ju i rörelse nästan hela tiden ikväll och då gick det ju bra. Så jag kanske ska utmana mig själv imorgon. =)

Ha det bäst, så hörs vi imorgon!!

Två huvudmål stod på mitt prog idag, och nr 1 så var det att få ihop minst 12 km löpning och nr 2 så var det att det skulle gå Sakta, Sakta. Får lov och säga att det lyckades ganska så bra idag mina båda mål. Löpningen var helt ok, och det gicka ganska snabbt på min promenadinslag också. Fick ihop 14,2 km löpning och det gick sakta precis som jag ville, även om det nästan gick lite snabbare än vad jag hade tänkt mig, men det måste ju betyda att jag skulle kunna springa fortare, om det det hade vart ett kortare pass. ;) Regnet som öste ner en halvtimme före mitt pass var nästan som bortblåst när jag kom ut. Fick bara lite regn på mig, sen var det solsken till och från, men sista 1,5 km på passet så lyste solen riktigt varmt och gott på mig. När jag kliver ur duschen, vad hör jag på fönstret om inte regnet igen, och det regnade inte lite då. Ibland ska man ha tur med vädret i varje fall. =)

Tog till och med en lite paus för att fota lite, men jag ser ju alldeles skräckslagen ut på fotona som jag tog på mig själv.

Vägen där jag sprang i varje fall ca en tredjedel av passet.

Var bara tvungen att stanna och fota lite på dagens pass. Har blivit inspirerad av alla andra som fotar på sina rundor.Ka de så kan väl jag. =)

Tog även lite proviant när jag pausade, man behöver fylla på med energi på sina långpass, Vatten fanns också med på passet. Det var ett underbart pass idag, försökte även tänka teknik, hade en ryggsäck på ryggen så jag kände att med den där ville jag gärna krypa ihop, men som sagt så försökte jag tänka på tekniken äevn med ryggsäck, så får väl se om jag har ont någonstans imorgon.  Jag kan inte säga att jag var så trött efter dagens pass, men det var inte meningen heller egentligen, utan dagens mål var att orka lite längre. Det märktes på slutet att det inte hade gått så fort för då sprang jag snabbare för km och det gick snabbare även när jag hade mina prmenadinslag, så det känns ju bra inför fortsättningen. Jag vet att den dagen jag orkar hålla både teknik och fart och går under 6 min per km på 15 km eller mer då kommer jag gråta av lycka, även om det kanske är en månad dit så vill jag bara att ni ska veta det.   

Här kommer en bild av vad jag hade vid sidan om mig till vänster.

Läs och njut mina vänner!

Då sitter man här och taggar inför långpasset som snart ska hända, vet inte hur långt det blir. Får ju springa själv och då är det inte lika lätt när regnet öser ner, men PANNBENET är påkopplat, ska jag bara vänta lite så frukosten hinner bort också. Kan ju inte springa direkt på frukost, men snart så, om en timmer eller nåt sånt.

Sitter här och klura på vilken väg jag ska välja, hade en plan från början, men är inte så sugen på skitig grusväg i detta vädret, då tänker jag mest på om det kommer bilar som kör som biltjuvar. ;) Sen har jag börjat fundera på en väg som jag vet att det blir lite längre än de 12 km jag hade tänkt mig. Skriver här mest för att lyckas bestämma mig för vart jag ska köra dagens pass. Nu i skrivande stund kom jag precis på en sak, nästa gång jag ska ut på långpass då ska jag minsann fråga en person om hon skulle vilja hänga med fast på cykel. Du kanske vet vem du är? ;) Vilken bra ide!! Det ska jag tänka på nästa gång. 

Vi säger så här som det känns nu lutar det åt att dagens pass blir någonstans mellan 12-17 km långt. Usch låter långt när jag skriver det så. ;) Det blir nog bra vilket som.

Tjipp Tjopp Tjapp, vet inte var dessa ord kom ifrån, men ville väl va lite larvig. ;)

Rapport och nytt inlägg kommer om några timmar. =)

Använder mig just nu av taktiken att springa så många min och sen får jag gå några min. Idag skulle jag egentligen bara vart ute på promenad med hantlar, men sambon och jag tog en promenad och då hade jag inte ont där det gjorde ont igår, så där och då bestämde jag att jag skulle ut och springa istället.

Var kanske lite dumt nu när jag sitter här och är efterklok. ;) 

Vill ju så gärna nå 100 km löpning i sept, men det känns lite långt borta just nu, har bara starx över 55 km just i detta nu, men då är planen att jag ska få till ett längre pass på söndag. Vet dock inte hur jag ska lägga upp det passet ännu. Visst får jag till 12 km på söndag minst så har jag stora möjligheter att klara mitt månadsmål. Skynda långsamt är dock ett motto som jag går efter nu, samtidigt som jag vill tillbaka till att springa 6 km och mer utan promenadinslag. Som det känns nu, kommer jag nog även i fortsättningen att köra efter denna taktik, även när jag löpt 40, 45 min utan promenadinslag. För idag hade jag tre promenadinslag, ändå snittar jag på 5,57 min per km och det tycker jag är riktigt bra. Så länge det känns ok för mig att göra så här kommer jag göra det, plus att det ska kännas roligt att träna det är inget ont måste som ska göras bara för att jag har den och den tävlingen då, utan då är det ett lopp som jag ska vara taggad för och känna mig redo för. Som nästa vecka är det Sollidenloppet på Öland, men jag känner mig inte redo, så jag kommer hoppa över det. Läget just nu så siktar jag på att vara redo till Bromölla halvmara i nov. Skulle det dyka upp något lopp på vägen så är det bara plus.

Ha det gott till nästa gång vi hörs!

Så häftigt detta var, träna i grupp där alla är tokiga i löpning. Galet skoj!

Har ikväll vart på en löparkväll som arrangeras i samarbete med dels Göteborgsvarvet och en lokal klubb på respektive ort i Sverige. Detta hålls på 16 orter runt om i landet, varav Karlskrona är ny för säsongen och det tycker jag är bra. Blir fler sådana här kvällar. Ikväll stod det löpskolning och löpteknik på prog, och det gillas i massor då det är sånt man behöver mer av. Dock tyckte jag att de som visades ikväll är det  jag kan ganska bra. Om jag får säga det själv. Det kommer bli så att jag ska försöka lägga in dessa delar i varje fall på ett pass varannan vecka. Jag märker även att det går fort när jag tänker på tekniken. Det stod även fartlek och intervaller på kvällens prog, och det gick riktigt fort på intervallerna när jag låter benen och fötterna göra jobbet, men hur gör jag detta på längre sträckor? Det är en bra fråga som jag kanske snart får svar på, vem vet. Kan lova att jag ska vara med på dessa kvällar, då jag inte jobbar.   

Så skoj detta var, skulle gärna träna i grupp oftare, man kanske själv ska försöka få ihop ett gäng en gång i veckan eller nåt sånt och även då ha grupper med olika nivåer, precis som de körde ikväll. De var tre olika grupper, en snabb, en mellan och en långsam. Den snabba siktar att klara varvet på 1,40 h, den mellan siktar på någonstan runt 2 h, och den långsamma ta sig i mål, det fanns inget riktigt tidsmål i den gruppen vad jag förstod på den ena ledaren.

Så gissa vilken grupp jag valde? Hm det får ni allt klura lite på!!

Här kom det ett par bilder från mitt terrängpass i förra veckan. ;) Lyckades inte fota ikväll, hade fullt upp med att lyssna och ta åt mig det som sades, men oj vad mkt folk som kom, helt underbart att det så många som har samma intresse. Som dessutom ska springa varvet.

Jo just det valde den mellersta gruppen, även om min plan är under 2 h på varvet, menär inte där riktigt ännu, så det känns som att jag valt rätt grupp. =) Just för stunden i varje fall. Eftersom det var intervallpass ikväll får jag fundera på morgondagens pass. 

Hörs imrogon! God natt!