Igår blev det ett terrängpass utan dess like, får tacka en från jogg.se som inspirerade mig till att bara ut och köra, upptäcka nya stigar...

Så jag tog bilen till Höga sand och parkerade bilen där. 20 min bort från där jag bor och 3 km från där jag är uppväxt, så vissa stigar och vägar kände jag till sedan innan men långt ifrån alla. Just nu löper jag ju inte hela passen utan lägger in promenadinslag, men de får vara max 3 min långa beroende på hur långt jag springer. Så igår fick det bli 2 km löpning innan promenadinslaget, och därefter 2 km löpning, och så vidare. Totalt blev det 6,65 km på tiden 43,56 min ingen kanontid så sett, men har inte kört terräng sedan tidigt i våras. Dessutom kan jag berätta att det faktiskt gick snabbare igår än vad det gjorde i våras.   Så det känns ju ändå som en vinst! Plus att bitvis löpte jag i ren sand och hade ungefär 10 gram sand med mig hem i skorna. Så när jag var på en av vägarna kommer det ett hur mitt inne i skogen, hade ingen aning om att där skulle finnas ett hus. Det stod dessutom en bil där av lite nyare modell, så det måste vara nån som där mitt ute i ingenstans land! För det var så det kändes. Så jag vände om och sprang tillbaka. Nu in på stigarna jag känner till sedan tidigare. 

Hästarna brukar också vara här så när man löpte på deras stigar fick man verkligen se upp med var man satte fötterna och inte så mkt för bajset utan mer för rädslan att vricka sig. Men det är dessa pass som stärker. Sand är bra att löpa i det stärker musklerna i fötterna, men kanske inte alla som avslutar med sandlöpning.....hade dock 400 meter kvar på asfalt men det var jobbigt ändå....    .....som ni kanske kan förstå. 

Var dock en härlig känsla efteråt. När jag kom hem körde jag lite mage och ryggövningar, mest mage. Behöver få rutin på det här med styrka. Ska väl bli bättre på det också. 

Idag är det höstväder här det blåser som bara den och det regnar till och från mest hela tiden. Men trots detta så har jag och sambon varit ute på en bra promenad idag. Så jag känner mig nöjd med dagen. Nu ska vi se vad helgen har för gott att erbjuda. Några träningspass blir det nog också på ett eller annat sätt.

På tisdag har jag tänkt besöka GV-löparkväll i Karlskrona, som arrangeras där för första gången och det började i tisdags men dels missade jag att det redan drog igång och dels kunde jag inte. Plus att jag är ledig de flesta tisdagskvällar, så det passar ju ganska bra. Satsar på bättre tid nästa år. Kan ju bli ett trevligt inslag att träna med nya människor. 

Här kommer en bild från min och sambons 30 års fest för mina syskon, och personen på bilden är en person som peppat mig och motiverat mig att forsätta träna, trots att han då när jag började med min löpträning igen i mars 2010 bodde x-antal mil härifrån så har han funnits där för mig i vårrt och torrt! Keep the good work up!    Tack för att du finns!

Nu tror jag att jag ska ta lite fredagsmys!

Ses imorgon!

Tack Marinette! Det blev inte bara 15 minx3 set med två gåinslag, det blev till och med rekord sedan jag kom igång igen med min träning med 2,1 km. Så dagens löppass blev 8,4 km långt. Det ver dock jobbigt idag, ville sluta springa efter 4 km  totalt men jag bet ihop och tänkte att jag kommer känna mig så nöjd när jag kommer hem om jag slutför mitt tänkta pass. Så jag fixade det jag hade bestämt på förhand. 15 min löpning med max 3 min gång emellan, och det lyckades ju riktigt bra, blev två gånginslag, även om det var ett långsammare tempo idag än senast, så är jag nöjd att jag kom ut. Det blev ju rekord för mig sedan jag började.    Så det var ändå ett lyckopass, snart kanske jag bestämmer att jag ska köra ett kortare pass och att jag ska springa hela passet.   

Plus att jag tidigare idag var ute och gick 2,8 km i bra fart, när jag kom hem och kollade tempot så hade jag hållt Powerwalk-tempo. Det är lycka för mig som haft ont i halsen i helgen och det kändes lite imorse också, men jag har mina huskurer som jag testar och de verkar ha funkat för stunden i varje fall. Det gillas i massor.   

Så imorgon ringer klockan lite tidigare än den gjorde idag, dels ska jag upp och ut och gå med hantlar, dels så ska jag börja jobba kl 8. :) Vad eftermiddagen erbjuder vet jag inte ännu, så långt har jag inte kommit i mina planer, men mer om det nu det kommer imorgon. 

Ha det gott!

Glädjerus!! Vilken lycka!!

Så underbart det var att ta en löptur idag. Först var jag med sambon på den vanliga turen runt områdena härikring. :) Sen bytte jag som i vanlig ordning om denna gång till löparkläder. Visste inte riktigt hur jag skulle springa idag, kör mitt egna tänk just nu, med gånginslag.

För mig handlar löpning om just löpning, då ska du springa från punkt till punkt. Men eftersom jag har vart lite i en svacka så går jag efter tänket att har jag bestämt på förhand att jag får gå, men max 3 min beroende på hur många min jag springer. Så idag hade jag väldigt beslutsångest, men till slut så blev tänket att jag skulle springa 2 km, sen gå 2 min och sen springa ca 2 km till. Eftersom jag kör med Endomondo just nu så kan jag inte snegla på tiderna hela tiden, så som jag kan när jag har min Garmin-klocka runt handleden. ;) Så när rösten bryter radion efter 1 km idag så säger hon 5,59 och nästa gång 5,50, så när jag börjar mina 2 min:s gåinslag kom det ett par glädjetårar. Ren lycka var vad jag kände just då och där...tredje passet efter en rejäl svacka och jag är under 6 min på båda mina inledande km. Otroligt skönt vill jag lova.    Så tänkte jag för mig själv att nästa med mina 2 min gång blir väl km-tiden mellan 6,20-6,30, men det blev helt otroligt 6,17 på den km. Så sjukt var min första tanke. Sen så bleb fjärde km 5,58. Sista 720 meterna höll jag ett tempo på 5,44/km. Underbara känsla jag har i kroppen idag när jag går till jobbet att inget är omöjligt och det har jag vetat hela tiden, men det har känts så långt borta....

Tänk att tiderna finns kvar någonstans i pannbenet, jag tror jag ökade lite extra när jag hörde att även 4: km var under 6 min.

Den här skon med sin kompis hade jag på fötterna idag och de heter Nike Lunarfly, så kanske därför det gick så bra. Plus att det var en del av mina 30 års-presenter, och det visade sig vara en mycket bra present.   

Så här kan man se ut efter en härlig tur i vintermörkret, denna är från i vintras. Får nog ta lite nya bilder nu när jag börjat blogga. ;)

Nu blir det mer kaffe och kanske en mörk chokladbit till det.

Wihooo!!!

Nu är jag snart tillbaka på min träningsnivå och det känns så skönt och efter dagens pass kändes det roligt att springa igen. :)

Idag tog jag beslut om att springa 10 min x 3 set, vilket betyder två inslag av gång, vilka blev 2 min var. Sen blev det 4,21 min längre löptid än vad jag hade tänkt på förhand och det känns riktigt gutt. Löppasset blev idag 6,3 km långt på 39,21 min och det känner jag mig riktigt nöjd med idag. Löptiderna var riktigt bra idag också, så jag har nog inte tappat så mycket kondition som jag själv trodde. Plus att jag känner nu är suget på väg tillbaka. Ni kan inte ana hur underbart det är att känna suget. Tanken var att jag skulle böjat simma denna vecka också som en motivationshöjare, men vissa saker har gjort att jag fått kasta om de planerna till nästa vecka. Då blir det andra bullar.

Så i helgen började jag kolla upp hur det ser ut med hotell inför varvshelgen 2013, är ju fler anmälda nu, än vad det var samma tid förra året. Tidigar idag vart det bara 3000 platser kvar.... Tillbaka till hotellet då, när jag kollade vid lunchtid idag hade hotellet jag vill bo på 5 rum av dubbelrum-modell kvar, när jag surfar in några timmar senare, vad är det då jo varning sista rummet...skynda BOKA om du vill ha det. Så jag fick vara lite extra snabb i fingrarna eftersom det stod att just tittar fem andra personer på detta hotell, nu vet ju inte jag om de var ute efter samma helg som mig. Men man vågar ju inte chansa. Eller hur? ;) Så hotell bokat, kan jag vara lugn över det loppet.

Två veckor senare är det då dags för den stora utmaningen Stockholm marathon, och det är just en utmaning, mitt längsta pass så här långt har vart 22 km. Så vi får väl se när jag kommer upp i de distanserna igen.

Må så gott gott!!