Tack Marinette! Det blev inte bara 15 minx3 set med två gåinslag, det blev till och med rekord sedan jag kom igång igen med min träning med 2,1 km. Så dagens löppass blev 8,4 km långt. Det ver dock jobbigt idag, ville sluta springa efter 4 km  totalt men jag bet ihop och tänkte att jag kommer känna mig så nöjd när jag kommer hem om jag slutför mitt tänkta pass. Så jag fixade det jag hade bestämt på förhand. 15 min löpning med max 3 min gång emellan, och det lyckades ju riktigt bra, blev två gånginslag, även om det var ett långsammare tempo idag än senast, så är jag nöjd att jag kom ut. Det blev ju rekord för mig sedan jag började.    Så det var ändå ett lyckopass, snart kanske jag bestämmer att jag ska köra ett kortare pass och att jag ska springa hela passet.   

Plus att jag tidigare idag var ute och gick 2,8 km i bra fart, när jag kom hem och kollade tempot så hade jag hållt Powerwalk-tempo. Det är lycka för mig som haft ont i halsen i helgen och det kändes lite imorse också, men jag har mina huskurer som jag testar och de verkar ha funkat för stunden i varje fall. Det gillas i massor.   

Så imorgon ringer klockan lite tidigare än den gjorde idag, dels ska jag upp och ut och gå med hantlar, dels så ska jag börja jobba kl 8. :) Vad eftermiddagen erbjuder vet jag inte ännu, så långt har jag inte kommit i mina planer, men mer om det nu det kommer imorgon. 

Ha det gott!

Någon som hört uttrycket jag har som rubrik?

Hur eller hur, så har jag börjat känna lite ont i halsen både igår och idag och jag vill verkligen hålla mig frisk nu när jag kommit igång med träningen på riktigt. ;)

Kommer köra alla mina huskurer och hoppas på det bästa, men ska det bli nåt så vill jag ha det så snabby som möjligt, så jag kan bli pigg sedan, om jag nu ska springa Sollidenloppet 29 sept i och runt Borgholm. Mysigt lopp, var med förra året och fick för mig en kanontid, så det hade ju vart gutt och putsa det rekordet....

Idag har jag och min kära sambo vart ute och ätit, vi firar 5 år tillsammans nästa månad den 9:e, men infaller då mitt i veckan så vi valde att äta ute idag, när det ändå vart helg och allt. Plus att jag slutade jobba klockan 14, så tiden vart ju perfekt. Så det blev Oxfilé på järnplatta, och varmt var det kan jag lova. Supergott var det också.   

Mätt blev man så det vara hela kvällen, även om man smakat Marabous nya Crunchy corn, och det var väl inte nån favorit hos mig direkt, men nu har man i varje fall smakat.

Ha en go söndag alla!

Nu tar jag kväll och kollar in sista delen av sex i denna serie.

Glädjerus!! Vilken lycka!!

Så underbart det var att ta en löptur idag. Först var jag med sambon på den vanliga turen runt områdena härikring. :) Sen bytte jag som i vanlig ordning om denna gång till löparkläder. Visste inte riktigt hur jag skulle springa idag, kör mitt egna tänk just nu, med gånginslag.

För mig handlar löpning om just löpning, då ska du springa från punkt till punkt. Men eftersom jag har vart lite i en svacka så går jag efter tänket att har jag bestämt på förhand att jag får gå, men max 3 min beroende på hur många min jag springer. Så idag hade jag väldigt beslutsångest, men till slut så blev tänket att jag skulle springa 2 km, sen gå 2 min och sen springa ca 2 km till. Eftersom jag kör med Endomondo just nu så kan jag inte snegla på tiderna hela tiden, så som jag kan när jag har min Garmin-klocka runt handleden. ;) Så när rösten bryter radion efter 1 km idag så säger hon 5,59 och nästa gång 5,50, så när jag börjar mina 2 min:s gåinslag kom det ett par glädjetårar. Ren lycka var vad jag kände just då och där...tredje passet efter en rejäl svacka och jag är under 6 min på båda mina inledande km. Otroligt skönt vill jag lova.    Så tänkte jag för mig själv att nästa med mina 2 min gång blir väl km-tiden mellan 6,20-6,30, men det blev helt otroligt 6,17 på den km. Så sjukt var min första tanke. Sen så bleb fjärde km 5,58. Sista 720 meterna höll jag ett tempo på 5,44/km. Underbara känsla jag har i kroppen idag när jag går till jobbet att inget är omöjligt och det har jag vetat hela tiden, men det har känts så långt borta....

Tänk att tiderna finns kvar någonstans i pannbenet, jag tror jag ökade lite extra när jag hörde att även 4: km var under 6 min.

Den här skon med sin kompis hade jag på fötterna idag och de heter Nike Lunarfly, så kanske därför det gick så bra. Plus att det var en del av mina 30 års-presenter, och det visade sig vara en mycket bra present.   

Så här kan man se ut efter en härlig tur i vintermörkret, denna är från i vintras. Får nog ta lite nya bilder nu när jag börjat blogga. ;)

Nu blir det mer kaffe och kanske en mörk chokladbit till det.

Idag vill mitt hjärta ut på frisk luft-promenad, och det blev sånär 2 km, och det är ingen dålig bit. Plus att han inte kan gå så fort som han vill gör, utan har fortfarande sviter från sin lunginflammation. Så jag valde att hänga med honom för att jag ville vi skulle gå tillsammans, det är mysigt att göra saker den man tycker om. Mer sånt i höst!! :)

Så en stund efter bytte jag om till mina mer sprotiga kläder, och tog min egna runda, i ett lite högre tempo, blev till och med så bra idag att jag kom upp i Power Walk tempo, tjoho det har jag velat ett tag, har väl och andra sidan inte kämpat så värst med tempot när jag vart ute på promenad. Så det kändes gutt när det blev bra tempo idag. 

Just nu varvar jag med promenader och löpning, denna vecka är upplägget löpning ena dan, nästa är det promenad som gäller, så det blir varannan dag denna vecka, vilket i sin tur betyder att jag kommer vara ute varje dag denna vecka. Men det är bara för att jag ska komma igång med träningen igen på riktigt, från och med nästa vecka är det annat inplanerat, och har även lagt in ett par vilodagar då. Så det blir nog bra det här. Alla har väl sina motgångar?

Så länge man själv mår bra av det man gör, så tycker jag att det är ok att träna mycket, men man måste ju även tänka på att få i sig rätt mat då med ju. Jag fyller i en app på mobilen dagligen, och jag har en person som står mig nära på ett sätt, hon ger mig tips och råd om träning och kost och även lite feedback. Tack för att du finns, du vet vem du är om du läser detta, hur eller hur så visade jag hur mkt kcal jag skulle per dag enligt det som "appen" fyllt i själv utefter mina mål, och det vart alldeles för lite med tanke på att jag tränar......nu har jag problem med proteinet istället.... Tack för den! ;) Du ska veta att jag är tacksam för det du delar med dig av och att du ger mig råd och tips och ber mig lyssna på kroppen.

Ibland vill man för mkt helt enkelt och då är det lätt att man får skador eller annan skit att dras med istället. Så den här veckan kör jag en kickstart, men motion daglien. För att nästa vecka lägga in blandad träning. Så då kommer det bli simning minst en dag i veckan, löpning självklart, kanske även styrketräning, men jag ska samtidigt lära mig att lyssna mer på kroppen och skynda långsamt, måste intala mig om att det är långt till 1 juni 2013. 

Trevlig läsning så hörs vi imorgon!

Wihooo!!!

Nu är jag snart tillbaka på min träningsnivå och det känns så skönt och efter dagens pass kändes det roligt att springa igen. :)

Idag tog jag beslut om att springa 10 min x 3 set, vilket betyder två inslag av gång, vilka blev 2 min var. Sen blev det 4,21 min längre löptid än vad jag hade tänkt på förhand och det känns riktigt gutt. Löppasset blev idag 6,3 km långt på 39,21 min och det känner jag mig riktigt nöjd med idag. Löptiderna var riktigt bra idag också, så jag har nog inte tappat så mycket kondition som jag själv trodde. Plus att jag känner nu är suget på väg tillbaka. Ni kan inte ana hur underbart det är att känna suget. Tanken var att jag skulle böjat simma denna vecka också som en motivationshöjare, men vissa saker har gjort att jag fått kasta om de planerna till nästa vecka. Då blir det andra bullar.

Så i helgen började jag kolla upp hur det ser ut med hotell inför varvshelgen 2013, är ju fler anmälda nu, än vad det var samma tid förra året. Tidigar idag vart det bara 3000 platser kvar.... Tillbaka till hotellet då, när jag kollade vid lunchtid idag hade hotellet jag vill bo på 5 rum av dubbelrum-modell kvar, när jag surfar in några timmar senare, vad är det då jo varning sista rummet...skynda BOKA om du vill ha det. Så jag fick vara lite extra snabb i fingrarna eftersom det stod att just tittar fem andra personer på detta hotell, nu vet ju inte jag om de var ute efter samma helg som mig. Men man vågar ju inte chansa. Eller hur? ;) Så hotell bokat, kan jag vara lugn över det loppet.

Två veckor senare är det då dags för den stora utmaningen Stockholm marathon, och det är just en utmaning, mitt längsta pass så här långt har vart 22 km. Så vi får väl se när jag kommer upp i de distanserna igen.

Må så gott gott!!

Skulle ha skrivit igår, men alla vanliga bestyr som ska hinnas med gjorde att jag fick skriva idag.

Så då börjar jag min träning på nytt, har vart inne i en svacka. Nu börjar resan mot nya mål.

Var och hälsade på hos min bror i söndags, och hans sambo har tagit upp "kampen mot mig" vad det gäller hälsosamt liv. :) Det sporrade mig, dels att ta tag i träningen igen på allvar och dels hålla koll på kosten, mindre onyttiga saker, och sådär. Tack Sofie!! =)

Har dock bestämt att de löparpass jag kör denna vecka ska innehålla promenadinslag, ska bestämma på förhand om hur länge jag ska springa, därefter hur många gånginslag. Låt säg att jag ska springa 2x15 min, då blir det ett gånginslag. Ska jag springa 3x15 min, då blir det två gånginslag osv..... ;)

Så måndag 3 sept bestämde jag att jag skulle springa 15 min x 2, vilket blev ett gånginslag på 3 min. Plus att jag bestämt att klockan bara får följa med på intervallpassen just nu, vill inte fokusera på tider, utan mer tiden jag är i rörelse. :) Sen får det bli så långt eller kort som det nu blir. Totala längden på passet blev 5,25 km och det är jag nöjd med.

Så idag tisdag skulle jag börja jobba kl 06,30 och hade bestämt mig igår kväll att ställa klockan tidigare än vad jag skulle behöva. just för att jag ville komma ut på promenad före jobbet, och i hopp om att få till något mer senare idag. Det blev en promenad på sånär 25 min med hantlar en i varje hand dessutom. Plus att jag hade huvtröja på mig och mötte ett par personer, så jag såg nog lite halvskum ut. (Tyvärr finns inget foto) Men vita kläder upptill så jag skulle synas, men oj vad mörkt det var ute vid 05,00. Nu får man börja tänka på mörkret också.

Så spännande och vakna till regnet som smattra mot rutan. ;)Väljer dock att lyssna på kroppen idag med och hoppas kunna komma igång med min träning på allvar i sept,Istället för att dra på sig någon/några onödiga sjukdommar bara för att man vill ut. Känner lite förkylningsvarning.Tänker som så att lyssnar jag på kroppen, så kanske jag klara mig. Man får väl leva på hoppet i varje fall. ;)Grundtanken med denna blogg är att jag ska kunna springa i varje fall ett marathon nästa år, och nu tack vare en vän har jag även börjat fundera på Barcelona i mars. Jag kan inte vara klok, måste vara en lite halvcrazy kvinna i mina bästa år. Man heter väl inte Karlsson för intet. ;)Dock så är det bara en tanke med Barcelona ännu, jag menar ska ju springa både Göteborgsvarvet och Stockholm marathon, vilket betyder att jag kommer bo på hotell i de båda städerna i varje fall två nätter var och det är snart dags att boka Göteborg. Så får ta oc klura om jag tycker det kostar lagom mycket eller vänta ett år. Den som lever får se. Kanske man skulle önska sig en fin julklapp? Det är ju en tanke.....;) Vi får se helt enkelt.Idag bli det kräftskiva med bästa kollegorna, alla med andra ord. Ska bli trevligt! Regnet kunde väl dock hålla sig borta, ville ju ha mina nya klänning, men blir lite kallt om det ska regna. Regnet kanske kommer på andra tankar, är ju några timmar kvar. :)Ha en goe fredag alla där ute!

Med denna blogg startar min resa mot Marathon på riktigt.

Vet inte riktigt vad jag gett mig in på ännu, men det visar sig säkert. ;)

Min längsta löprunda så här långt var 10 juni och det passet landade på 22 km, det gick inte fort på slutet, men det blev distansrekord. Dock får jag ta mig i kragen och få tillbka glädjen över att ha köttat på, på ett härligt löppass. Dock känns allt lite tungt just nu, men vad gör man. Ska börja simma en dag i veckan, med början nästa vecka. :) 

Trevlig kväll!! ;)