Då kommer mitt årsmål resp mina månadsmål. Jag har klurat och klurat, vill ju kunna åka till Stockholm och verkligen känna att jag är redo för maran.

Så mitt årsmål slutar på 2010 km, vilket blir att månader med 31 dagar ska jag löpa 180 km, och månader som är korta ska jag få ihop 150 km. Annelie du hade rätt på 150 km, även om jag satt det målet för "bara" fem månader så vart och är det ett av målen. Så nu är ju förhoppningen att man ska få vara skadefri och frisk. Vill inte känna stress som jag gjorde inför mitt första Göteborgsvarv 2012. Även om jag kom runt, så vart jag ju inte nöjd med loppet då jag fick problem med båda mina fötter, och fick gå stora delar. Nu vet jag att jag kan springa en hel Halvmara och det är så skönt.   

Så mitt stora mål med årets träning är att jag ska får springa runt hela Stockholm maraton, men får jag ont och måste gå, så ska jag ändå ta mig i mål....bara så ni vet!

Några smålopp får det även bli på vägen fram. Vilka vet jag inte ännu, men får jag som jag vill så ska någon i min närhet överraska ALLA genom att vara med i ett 5 km:s lopp i år. =) Mer än så säger jag inte om detta just nu, men vara bara lugna det kommer när tiden är mogen.   

Dags att ta tag i annan träning också. Fick en fråga innan om hur och vad man bör tänka på om man ska börja löpträna. Det peppade mig att få förtroende om en sån sak. Tack, hoppas du läser detta och i så fall vet du vem du är. ;) Kanske att man får en ny löparvän så att man inte behöver köra/nöta alla pass ensam i spåret.    Alltid trevligt med sällskap!   

Idag var det med en stor portion envishet som jag lyckades få ihop mina km på mitt löppass. Om det var dumt eller inte får vi veta imorgon.

Snart är det dags att bestämma sig för hur långt jag ska springa under året och vad månadsmålet ska bli. Men är inte riktigt där ännu då jag vill avslöja detta. ;) Den som väntar på nåt gott väntar alltid för länge, eller hur var det nu igen. ? 

Det jag dock vet nu, det är att jag ska söka en Hälsocoachutb. till hösten som är på distans på Skövde högskola. Gäller bara att komma in också. Äntligen har jag hittat min utbildning och på DISTANS!! Utbildningen är på två år, men vad gör väl det när det är något man brinner för och lever som man lär?!! Har prata om något sånt här i flera år nu känns det som. Så hoppas hoppas att jag kommer in för jag vill verkligen göra detta.   

Kommer jag in på denna utbildning kommer det bli viktigare än tidigare att jag och sambon tar vara på varann och åker bort på små utflykter mer ofta än nu, då båda i så fall kommer plugga 100 % på distan vilket betyder att vi båda sitter hemma.

Puss puss på er! Ha en bra söndagskväll! 

Inte för att jag har så mkt planerat så här långt vad det gäller löparåret, men man kan ju alltid filura på vad för skoj man ska göra.

Dock vet jag inte ännu om min hals tycker om mitt pass jag körde igår. Har haft ont i halsen till och från i snart en vecka, men det händer inte mer. Så igår körde jag ett tröskelpass plus intervaller. Tot blev det 10,65 km löpning och tröskeldelen gick över förväntan, intervallerna gick väl ändå så pass fort de skulle göra, även om jag alltid vill kunna springa lite snabbare. Totalt sett är jag supernöjd med löparpasset igår. 

Mitt första mål nu på det nya året är att hitta en bra balans så att jag kan öka min träningsmängd i lagom takt så att jag är redo för maran 1 juni. Vilket som så kommer pannbenet ta mig runt i varje fall, om jag så får krypa över mållinjen så ska jag jag ta mig runt och i mål. Förvisso fixade jag halvmaran förra året, med färre långpass än planerat, så ska jag väl kunna fixa maran.   

Här har vi bilden då jag slog mitt personliga rekord på halvmaran i Jämjö med över 23 min. Sluttiden blev 2,06,13 och en snitt-tid per km 5,59 min, något som jag inte trodde skulle vara möjligt under 2012, men det vart det visst. Så nu är målet helt klart att jag ska fixa halvmaran under två timmar 2013.

De lopp som jag är anmäld och klar till just nu är Göteborgsvarvet i maj, och Stockholm maraton i juni. Sen brukar jag ju alltid springa Växjöloppet 1 maj, kommer nog bli så även iår, har dock inte beslutat ännu om jag ska satsa på korta banan plus milen, eller om jag ska köra halvmaran.....det är sånt vi märker hur träningen går och om jag får hålla mig hel och frisk och kry.

Även om jag kommer springa lite mer längre sträckor under året, så kommer jag även vilja vara med i några korta lopp också, så snabbheten på korta sträckor vill jag också få upp.

Sen har jag börjat klura på om jag ska annordna träningsläger för löpare/träningsmänniskor i allmänhet, under några helger under vårkanten. Jag vill på något sätt gå vidare med mitt intresse för löpning och varför inte jobba med träning på något sätt, vet bara inte hur ännu. Många tankar som ska klarna. Känns som att det är mycket just nu som jag måste klura ut vad som blir bäst och vad jag kan göra med det.

Må bäst tills vi hörs igen!

Nytt år och nya möjligheter har vi nu framför oss. Var ett tag sedan jag skrev något här.

Det har hänt väldigt mycket sedan sista inlägget, diverse saker som gjort att tiden runnit iväg för mig. Nu ska det bli ändring på det. Känner på mig att 2013 blir ett bra år.    Få in alternativ träning tillsammans med min löpning. Kanske utmana mig själv när det gäller träning av något slag.....

De som är bestämt just nu är att jag igen ska springa Göteborgsvarvet i maj, för att sedan två veckor senare springa maraton för första gången i Stockholm. Det blir ett äventyr som förhoppningsvis ska gå vägen. Sen är väl planen att jag ska springa Växjöloppet precis som vanligt 1 maj, har dock inte bestämt för vilken distans ännu.   

Det är ett händelserikt 2012 som har lämnat oss nu, men tror att 2013 kommer bli minst lika händelserikt. Jag har lärt känna nya löparvänner varav några har jag träffat och några kommer jag träffa under detta året. Egentligen skulle jag vilja starta en löpargrupp eller liknande för personer som vill men kanske inte lyckas om de ska vara själva. Vi får väl se vad året har att erbjuda. 

Jag vill göra om här hemma, bli lite mer finsmakare vad det gäller vissa saker, säger inget vid namn ännu....men det kommer, ha tålamod mina vänner. Äntligen så har vi ett nytt köksbord med nya stolar och det är så fint, myser varje gång jag går in i köket.   

Blir inget långt inlägg just nu, men det första av många i januari. Så vi hörs snart igen.

Mys och ät gott idag, för imorgon börjar allvaret!!!!

Har aldrig vart så nervös inför ett lopp, som jag var igår. Vet faktiskt inte varför. Det jag vet är att jag skulle se loppet som ett träningspass, sen vet jag att jag sprang på några av vägarna på Jämjöhalvan när jag gick på Jändelskolan, men om detta skulle vara orsaker till min nervositet det vet jag inte.

Vi var nere en stund före nio och starten skulle gå först 10.30 så det var gott om tid. Det var mkt som spelade in, vädret var inte vad jag hoppats på, men ändå väldigt bra löparväder. Det fanns några trogna publikhejare som stod längs banan som hejade på alla som sprang förbi.

Vi tar det från början. Så träffade jag min systerson strax före start, en kvart eller nåt sånt. Som vanligt så har han ju ont i magen....nerver, kan det vara så att vi är släkt?   

Så vid 10,30 går starten, och vips är vi iväg....jag öppnar på tok för snabbt första km, och det håller i sig tempot....jag som skulle ta det lugnt i starten. Jag löper på, försöker hålla igen, men allt känns bra, så jag tänker att jag kör på, så får vi se hur länge det håller, ska ju löpa samma bana 4 varv....

Ett varv i taget, helst vill jag springa hela vägen och då vet jag att jag har mitt rekord. Första varvet eller första 5 km går på 27-28 min, några min tillgodo på 6 min:s tempo per km.    Första vätskekontrollen kommer och jag tar en mugg vatten, mest för att få blöta munnen detta varv, vill inte dricka så mkt efter första varvet. Tempot fortsätter ligga lite för högt för att jag ska orka hela vägen, men bryr mig faktiskt inte utan byter tänk under andra varvet att jag kör på och försöker ha mina min tillgodo. När jag passera 10 km skylten, starx efter den står pappa och mamma. Pappa skriker att första milen är under timmen, den var till och med under 58 min, vilket betyder att något bra är på väg att hända, men ännu är det två varv kvar. Denna gång  försöker jag dricka en del vatten. Vill ju inte förlora för mkt vätska. Jag behåller tempot bra även på tredje varvet, jag blir taggad av de som finns längs banan och hejar på alla, ökar till och med tempo bitvis.    När jag är på väg mot 15 km:s skylten tar jag en titt på klockan och ser att detta ser bra ut. Strax innan den jobbiga backen kommer min bror och hejar/ skriker att det ser bra ut. Frågar vad tiden säger och jag skriker att det ser bra ut. Svaret jag får är " Att bit ihop nu sista varvet, detta fixar du". Backen är inte rolig nu, tunga ben, men jag försöker bita ihop. Dock kommer en svacka strax efter 16 km, där inser jag att jag ser inga löpare före mig och inga löpare efter mig, men vet att det ska finnas löpare efter mig. Nu sänker jag tempot så pass att jag ligger ett par km 6,32 och 6,39. Det som jag har i tankarna är att har jag sprungit så här långt så ska jag väl klara sista km:arna också, nu är det dock 4 km när jag börjar tänka så. Har ju på träning sprungit både 16-17-18 km utan att gå, kommer jag till 18 nu med så ska jag inte gå idag och så är det med det. Fixar 18 km och då börjar jag räkna ner för nu börjar det bli lite småjobbigt, men jag biter ihop tittar på klockan och den totala tiden, och der att det finns hopp om att kunna vara under två timmar när jag passera 20 km, så jag försöker höja tempot något och det lyckas faktiskt. Så jag springer förbi 20 km:s skylten på 1,59,10. Strax därefter hör jag hur någon kommer bakom, jag ligger före uppför backen och strax innan vi ska över vägen då springer han förbi och jag kan inte svara har inget kvar att ge. Försöker dock höja min fart när jag ser målet, det lyckas men kommer inte förbi "Bosse". Min klocka stannar på 2,06,13 och jag bara vrålar ut min glädje, och jag kan knappt prata efter målgång. En obeskrivlig lycka känner jag, jag fick springa hela vägen, slog personligt rekord med 17 min nånting, om vi ska ta tiden från Göteborgsvarvet. Nu är det inte många minuter kvar till jag har två timmar som inget. Vill tacka alla som tror på mig och alla som trott att jag ska fixa detta ni betyder så himla mycket. Nu vet jag att får jag till timpassen ute i löparspåret, så fixar jag maran hur lätt som helst, med kanske en bra första-tid. =)

Då bilderna från årets Jämjöhalvan inte kommit upp i Galleriet  ännu så får ni hålla tillgodo med bilderna från förra årets lopp, då jag löpte halva sträckan 10,55 km. I år var det 21,1 km och jag är så stolt!!!

Jag som har rosa på mig. ;) 132 är nummerlappen!!

Just nu känns det sådär inför lördagen, dagens lugna distanspass blev ett pass där pannbenet kämpade mot stela vader som skrek hela passet igenom att stopp stanna, sluta spring. Lyckades dock få ihop 4,22 km innan jag gav upp hoppet om antingen 6 km eller 40 min:s lugn löpning. Visserligen är jag nöjd över att jag tog mig ut...är väl det som räknas. Nu blir det vila fram till Jämjöhalvan på lördag.   

Lilllördag idag ju......men för mig blir det frukt och film.

Blir ett kort inlägg, kommer ett längre efter lördagens lopp.....har inga förhoppningar, men får jag till flytet så som i lördags, då vet jag att jag kan få en bättre tid än i Göteborg.

Får jag springa hela vägen kommer jag vara nöjd och det få vara mitt mål för stunden.

Idag kom en bok, som handlar om att springa långt halvamara eller mara och det är typ 2 mån sedan jag beställde denna bok, så först visste jag inte vad sambon pratade om när han sa att det var post till mig.    Nu vet jag och jag har väntat på denna bok, så pass länge att jag glömt bort att den var beställd. Så kan det gå, men välkommen vart den hur eller hur.

Tänkte fota den, men den bilden får komma i nästa inlägg.

Tillbaka till dagens pass...det ett riktigt grispass, vill inte att det ska kännas så här från start på lördag, för då vet jag att det blir två plågsamma mil som väntar. Vaderna ville inte som jag idag helt enkelt, men jag kämpade på och stannade och stretchade ett par ggr, men idag hjälpte det inte. Dock så är jag glad att jag kom ut och fick göra det jag gillar så mkt.

Ha en underbar onsdag!

Mitt tidsmål igår lördagen 10 november var att jag skulle vara ute och springa minst 1h och 10 min. Längden var som vanligt inte så viktig, även om jag gärna ville vara nämre 15 km än 10 km, just kanske eftersom jag ska springa halvmaran om en vecka.    Planen såg ut så här 4 första km skulle gå lugnt och skönt, därefter skulle jag öka tempo så pass att jag hamnade en bit under 6 min:s tempo/ km, för att låta det gå lite lugnare mot slutet igen.

4 inledande km gick helt enligt planen.....likaså ökningen som jag hade tänkt behålla 4-5 km, helt plötsligt så är även 6:e (10:e) km under 6 min, och där och då vaknade en liten djävul i mig. Någonstans långt bak i huvudet tänkte jag att om jag lyckas hålla tempo någorlunda, så kan jag få en bra genomsnittstid.....så 11-12 km låg jag strax över 6 min per km, för att sedan lyckas öka igen km 13-14.    När jag stannar klockan hemma så har jag vart ute i 1h och 25 min, och LYCKAN är obeskrivlig......plus att Sista 200 meterna hade jag min sambos bror som ropade Heja Heja......Tack det fick mig att springa runt huset och då hade jag sprungit 14,1 km. Det var nästan att jag började gråta när jag pluggade in klockan i datorn och såg att snitt tiden per km blev 6,01 min. 

Känslan jag tar med mig till nästa helg är en skön känsla, allt känns bra och jag känner ett lugn inför Jämjöhalvan, även om det är lite längre än 14,1 km så känns det bra denna gång. Känslan jag tog med mig till Göteborgsvaravet var en stressad känsla, så det är skönt att det inte är den känslan som följer med till Jämjö.

Lyckas jag hålla mitt tempo och inte förhasta mig första varvet, så tror jag att tiden från Göteborg försvinner ganska så lätt. Det kommer vara en 4-varvs bana nästa lördag, något jag inte är van vid, men jag har sprungit några pass tidigare iår som varit samma varv, så det känns rätt lovande det också.

Plus att jag har ju löpt varav efter varv på något som vi kallar Sahara, där mäter ett varav ca 270 meter...

De löppass som jag hoppas få till före Jämjöhalvan är ett intervallpass och ett lite lugnare distanspass på onsdag, sen vila fram till lördag. Vill även lyckas få till något styrkepass.   

Ha en underbar söndag!!

Då har jag slutligen bestämt mig, så igår kväll anmälde jag mig och betalde in avgiften till Jämjöhalvan 21,1 km så nästa lördag då smäller det!! ;) Lite mest för att ge mig något att se fram emot och jag vill ju vara med, men siktar inte på nån särskild tid utan mer att få springa hela vägen den här gången, fick ju tyvärr gå en hel del då jag fick problem med högerfoten på Göteborgsvarvet.    Så nu hoppas jag att allt håller hela vägen in i mål.

Idag blev det ett snabbare pass mot vad jag fått till på sistone, plus att det blev längre än vaf jag trott från början. Så det känns super nu. 6 km någon typ av snabbdistans. Imorgon blir det ett längre pass tidsmässigt sett, måste ju se till att vara ute över en timme, så jag vet vad som vänta om en vecka. ;) Kanske inte så smart att köra som jag gör, men kommer ju mest se Jämjöhalvan som ett träningspass och jag hoppas att jag är där jag vill vara med min träning då och där.   

Lyckas jag få till ett pass på 12-14 km totalt sett, så kommer jag vara supernöjd med morgondagens pass, kommer dock sätta en tid på hur länge jag ska vara ute, och sen får det bli så långt som det blir.

Ha en go fredag alla!   You are always on my mind.....