Ett riktigt gott intervallpass har jag fått till idag. =) Vart inte så nöjd, med de vanliga intervallerna, så jag körde lite till....

Tog bilen hem till föräldrarna idag för att köra mitt intervallpass. Uppjogg ca 10 min, för mig blev det löpskolövningar, plus 1,6 km jogg på 9,29 min. Efter detta var det dags för intervaller 2x4 min, 2x3 min och 2x2 min med serievila 90 sek. Dock bleb det blåsigt och jag fick motvind, så fick byta runda på mitt intervallpass, men kände mig inte nöjd då andra setet gick långsammare än första gjorde. Så därför tog jag beslutet att sätta klockan på 1 min, och 12 km/h, vilket blir 200 meter för den som kan räkna snabbt, ville utmana mig själv helt enkelt. Kan lova er att det gick bra mkt snabbare än 12 km/h, låg snarare och snittade på 14 km/h, så jag är supernöjd med dessa utmaningsintervaller. Så var det ju nerjogg kvar också, där tog det emot att börja löpa efter de tuffa 1 min:arna, men jag tog mig i kragen och började jogga lugnt lugnt, kände att jag behövde dessa lugna km i benen. Totalt löpta km idag blev 8,64 och det vart längre än vad jag först trott så det känns super efter dagens pass.

Nu återstår att besluta om Jämjöhalvan.....vill  ju vara med och springa. Milen känner jag att jag kanske inte kommer löpa så fort som jag skulle vilja. Halvmaran kräver lite mer, men min tanke är att jag ska se den som ett träningspass i så fall, om jag hunnit så långt i min egna plan till nästa helg.       

Beslut kommer tas senast imorgon eller möjligen torsdag, sista anmälan för att det ska bli billigt är på fredag, och kalla mig snål Smålläning som inte vill betala 50 kr extra.    Det är så det är!!

Må gott tills vi hörs igen!

Jag ska inte säga att jag har kommit in i flytet, men jag får till de passen jag vill ha, med andra ord så kommer jag ut de dagar jag vill springa. Igår skulle jag haft vilodag, men det blev ett snabbt konstigt pass, skulle testa en sak, som visade sig vara fel app efter passet, så efter några hundra meter bytte jag taktik och körde med Ledin 40 år som artist i lurarna och endomondo som mätare av hur långt jah sprang. Fort gick det så jag får väl säga att det kan ha vart därför benen kändes svårstartade idag. 

Först så blev det en promenad med sambon i regnet, kändes väl sådär att byta om till löparkläder efter det, men gjorde det ändå!!    Så när jag kom ut så vart det fortfarande regn, men det upphörde efter ungefär halva passet, var riktigt skönt väder att löpa i. Dagens tidsmål satte jag till minst 45 minuters löpning. När jag hade mina 45 min så kändes benen pigga, så jag bestämde mig för att ta en extra knix som jag skulle ta, om jag inte hade 45 min på ett visst ställe.....så nu blev det 51,36 min löpning och distansen slutade på 8,62 km. Känns helt underbart.   Vad som blev en överraskning för mig var att jag var under 6 min:s tempo i genomsnitt per km, så total lycka kan man säga att det är nu. Nästan så jag ska unna mig lite chips ikväll.    Tror nog att det får bli vilodag imorgon, i varje fall när det gäller löpningen. Möjligen att jag kör ett styrkepass när jag kommer hem från jobbet.   

Ett par sådana här skor skulle inte vara dumma om det blir halt och sånt där svårt underlag i vinter.

Vi får väl se vad plånboken tycker när det väl blir dags för de riktigt hala  väglaget.   

Det jag vill nu är att få 4 löppass i veckan, och att jag når de tiderna jag vill, bestämmer ju på förhand hur lång tid jag ska vara ute på varje pass, och jag måste få ihop dessa minuter, annars får jag springa längre.  Sen kan jag inte heller avgöra om jag ska springa i Jämjö, om jag ska springa hur långt ska jag då springa? 1 mil eller 21,1 km? Det är den stora frågan nu.....hörs en annan dag!

Idag var det dags för ett löppass igen. Har ett prog som jag har som riktmärke, men har bestämt att jag inte ska följa slaviskt. Det passet som jag kommer köra därefter blir intervallpasset som ligger på tisdagar. Tycker det är så utmanande och ha ett sånt pass i veckan, så det passet kommer jag följa.

Så nu har jag bestämt mig för att lägga all fokus på hur lång tid jag är ute och springer/ joggar. Har ett par löparvänner i detta avlånga land som satt massa funderingar i huvudet på mig nu. Vet inte vart detta ska sluta, men det finns två riktigt bra orsaker till att jag inte ska anta denna utmaning, nummer ett så går detta lopp 4 aug, kan vara riktigt varmt då (inte bra för mig), nummer två, det är längre än marathon.....det säger väl allt!!

Idag var min plan att vara ute minst 30 min, och det fick bli så långt det ville. Klockan slutade på 31,48 min och distansen blev 5,41 km, plus att jag fick ett ryck och körde fartlek mitt i passet och upprepade ett par tre ggr. Känns roligt att lägga fokus på något annat än distans just nu. Km kommer när de kommer, så är det med det. Kanske kommer köra några snabbdistanspass också bara för att inte glömma att jag vill vara snabb, samtidigt som jag vill vara uthållig.   

Att jag skulle komma i mål som nummer ett av kvinnor i min klass jag ställer upp, det kommer inte att hända, men ändå en rolig bild, och jag tror att någon skulle bli väldigt stolt över mig om jag faktiskt fixade detta!!     Säger inte vem, men några av er som läser bloggen vet nog vem jag tänker på, någon som står mig väldigt nära. Plus att jag skulle känna att jag är BÄST, även om det bara varar då.

Puss på er!

Vad livet är underbart när det blir som man vill.

I förmiddags så vart jag ute och sprang mest för att ta mig ut, oavsett vad det är för väder, då vart det regn och åter regn....,

men fick ihop 5,4 km löpning och jag var supernöjd, för min del spelade det ingen roll om det blev 2,3,4,5 eller 6 km då, det var liksom mindre viktigt. 

Sen var då tanken att jag skulle köra ett styrkepass a 20 min före kvällens löppass, och det lyckades, därefter stod det speed work på planen.

Med detta menas 800m snabbt, 30 sek vila, 600m snabbt, 30 sek vila, 400m, 30 sek vila och 200m med 30 sek vila, då pratar jag om joggvila. Detta skulle köras en gång, men jag gillar ju utmaningar, så jag körde detta två ggr, dock med lite längre serievila. Plus uppjogg och nerjogg, vart ju kallare ute nu än innan idag när jag vart ute och sprang. Så totalt blev det 7,56 km löpning nu ikväll, och på hela dagen sätt, så nära 13 km man kan komma. =) Känns så underbart detta.

Nu blir det nog vila från löpningen imorgon, sen kör vi så det ryker på torsdag igen då det dessutom har blivit november. Kan inte förstå att det börjar bli dags att tänka på advent och juleljus, men mysigt är det.   

Denna fina bild hittade jag på google, så den lånade jag till min blogg. Så busig man kan vara. ;)   

Hoppas ni får en fin onsdag, själv tänker jag besöka tandläkarn och få besök, och äta gofika.   

Vad gör det att det regnar, när det är dags att kicka igång denna lata människa? ;)

Vart ute igår kväll och promenerade i 45 min i regnet och det var så skönt.      

Så nu skriver jag lite här innan det är dags att byta om till träningskläder. Dock vet jag inte hur jag ska löpa första passet, kommer köra dubbelpass idag på ett eller annat sätt. Får se när man kommer ut och testar benen vad det blir för första pass. Ska vara meter-bestämda intervaller enligt prog/schema som jag har och går efter, men det blev ju sådär förra veckan. Nu har jag suttit och kollat hur långt jag löpte förra året i nov och dec, totalen, och har bestämt mig för att bara köra och inte titta så mkt på distanserna i sig. Utan jag ska har roligt på mina löppass, annnars är det ju ingen mening.     Sen har man börjat klura på skor till vintern, vill ju ha ett par nya puma, som är en trail-sko, men ska funka på vinterunderlag också. Men allting kostar ju pengar, konstigt, förstår inte det. Det är så det är. Snart jul och allt mysigt som hör till!! 

Blir ett kort inlägg idag, eller just nu. Lovar att det kommer ett till senare idag när jag tränat klart. Gårdagen blev inte riktigt som jag hade planerat, men vad gör väl det när det är nya tag idag. ;)

Tjipp Tjipp!

Hej!

Nu börjar det bli dags att skriva lite igen.

Förra veckan var första gången på bra länge som jag satte annat än träning som prio ett, dock ska det erkännas att det var ganska trevligt. Veckan började bra med träning måndag tisdag, precis enligt min plan. Därefter blev det bara lite mysträning i helgen. Känner mig avslappnad trpts allt och inte stressad som jag brukar göra, när träningen inte blir vad jag tänkt från början, och för första gången sen jag började träna så är jag avslappnad som person istället för att känna stressen. Det måste ju betyda något bra.   

Nu är det måndag, ny vecka då det händer en hel del, men bortsett från förra veckan, så ska jag träna utefter de förutsättningar jag har, är dags att öka träningsmängden nu, sen så får vi se om det blir milen eller halvmaran i Jämjö i november, just det ja bara ett par dar kvar i oktober nu ju. Vart tar tiden vägen?

Helt sjukt detta, snart är det advent och bara en månad kvar till jul.   Dags att tänka på julklappar, även om det inte är så många man behöver köpa detta året, men ändå, det ska planeras. =)

En person från bostadsbolaget var här i torsdags och tog nya värden på fukten, så han skulle ringa och se till att fuktteknikern från Kalmar skulle komma idag. Så nu väntar vi honom. Kommer han tidigt, då kommer det bli dubbelpass vad det gäller träningen idag. Om inte då får det bli två pass i ett när jag väl kan träna senare i eftermiddag. Förhoppningsvis kommer det ett nytt inlägg efter min träning.   

Må så gott denna underbara måndag!

Så underbart skönt det var att komma ut och springa, även om jag från start kanske tänkt att jag skulle åkt till Jämjö, och kört sista med Team Blekinge på gamla Jämjöhalvan, men vissa saker gjorde att jag kände det var bättre och löpa på hemmaplan. Det visade sig bli ett bra val. ;)

Idag börjar min resa mot maran på riktigt. Imorgon blir det första löppasset på det nya prog jag har tänkt följa, som kommer från en marathon-löpare. Sen har jag lagt in lite styrka och lite promenader själv. Allt för att jag i det långa loppet ska bli en starkare löpare.   

Tillbaka till gårdagens pass. Det började med lätt jogg 2,35 km, nästan lite snabbare än vad jag hade tänkt från början. Visst det är väl alltid bra när det går snabbare än man själv har tänkt. Dock börjar min äldsta skor bli lite slitna nu, har sagt det förr, men snart blir de pensionärer. ;) Därefter visste jag inte riktigt hur jag skulle göra med passet, men visste vart jag skulle springa, och har jag inte redan blivit idiot-förklarad så har jag blivit det nu. För jag sprang runt, runt, runt en bana som ett varv är ca 270 meter långt, och här sprang jag runt i 35 min.   

Jag ställde klockan på 5 min där jag skulle springa på lite snabbare, och 2 min där jag skulle dra ner tempot, så att det verkligen märktes att det gick långsammare och det lyckades jag bra med. För er som är snabba på huvudräkning har ju redan räknat ut att jag körde detta ggr 5, vilket blir ca 22,5 varav. Jag är supernöjd med passet både på sahara och som helhet, mest eftersom det blev längre än vad  jag vågat tro från start. Med joggen hem så fick jag ihop 9,7 km totalt och jag kände en sån underbar lycka. Vädret var också strålande, mulnade dock på sista biten hem.   

Så dagens träning kommer bestå av minst 30 min promenad och ett styrkeprog som jag hittat i en nyinköpt bok. Ska göra lite olika övningar från den boken vissa dagar, verkar som det är en bra bok när  jag suttit och läst i den. Det blir nog bra det här.

Nu blir det att vänta på att fuktspecialisten ska komma och avgöra hur fuktigt det är i vårrt badrum, och förhoppningsvis kunna tala om vart ifrån skadan kommer. För det är det inget på bostadsbolaget som förstår just nu. 

Ha det gott, så hörs vi förhoppningsvis ikväll igen!   

Då har man sparkat liv i den lata kroppen. ;) Har ju blivit lite rörigt sista veckorna. Men idag var det äntligen dags att få tilll ett löppass. Så skönt det känns nu.

Även om planen idag var ett kort pass, så blev det lite olika tester av olika slag. Dock mest för att se hur långa varvbanor jag har, Den första är 690 meter, andra 750 meter, och den sista vart 800 meter. Dessa har jag tänkt använda till intervaller till vintern, bra att veta hur långa de när jag har intervaller som är meter-bestämda. Testade även att hålla ett lite högre tempo, än vad jag gjort tidigare när jag kommer igång med träningen efter ett ofrivilligt stopp. Även detta tempo kändes bra. Snart är jag tillbaka för att stanna!!!!

De har ju grejat och härjat med vårt badrum sedan förra veckan, och jag har vart ständigt täppt i näsan, nu när de började riva ut badrummet, och det visade sig att jag bara fått en reaktion av detta för det vart ju typ mögel i våra väggar som kommit av fukten. Plus bybbdammet som rörts upp, så har halsen blivit retligare än vanligt. Så det är ganska jobbigt just nu, men vi lever på hoppet. På måndag kommer det en fukt-specialist som ska kolla om det är fukten som gör det eller vart ifrån fukten kommer. Som det verkar just nu, så kanske inte avfuktaren behöver stå så länge som de först befarade. Det är ju possitivt. Men vet inget mer förrens på måndag. =) 

På måndag börjar jag min resa mot maran, då jag börjar följa ett prog som jag hittade genom en vän som vart på löpar-läger och löpt något som kallades monghetti-intervaller. Jag sökte på detta, och fann en löpare som hade löpt just marathon, och där fanns även ett 14-veckor långt mara prog, så på måndag börjar jag följa detta, löpningen startar dock på tidsdag med intervaller. Ska bli spännande och prova något nytt. =)

Dessutom vill jag gärna gå ner mellan 5-8 kg också på vägen, så kosten kommer ändras till viss del, har vart duktig med kosten ett tag nu, men fuskat väldigt mkt med godis och andra godsaker sista två veckorna, och det är inte bra. Men nu så blir det andra bullar på måndag. 

Ha en fin fredag alla!!