Då var det tisdag igen. Som det känns nu, så tror jag nog att jag åker ner till Bastasjö.

Allt känns helt ok idag. Kanske för att jag lyckades komma i säng tidogare än vanligt igår, det var ganska skönt faktiskt. Trots detta ringde klockan 05,30. :)

Har inte hunnit med nån löpning sedan förra tisdagen, men nu får det bli ändring på latheten, vet ju att detta är sista tisdagen som vi tränar tillsammans, så nu får det bli andra bullar.   

Har dock hittat en prog som jag ska följa med start måndag 22 okt, detta genom en vän som var på löparläger i helgen och sprang Monghetti-intervaller. Så jag sökte på detta och hittade en prog, Fanns en löpare som hette så och han löpte marathon, och det är ju precis det jag ska göra, så detta prog borde ju passa mig perfekt då. Eller har jag gjort något dumt?

Det återstår att se om några veckor.

Ha det gott. Återkommer senare.

Ha en bra dag!

Kanske ingen rolig rubrik, men nu händer det grejor....tog bara nåt år. Men bättre sent än aldrig. 

Idag var de här och kollade, och någon av dem som kollade hade sagt att detta var bland de värsta han sett. Själv vart jag dock på jobbet, så fick ju hålla till godo med vad sambon refererade att de sagt, men imorgon blir vi utan badrum under några veckors tid. Vi ska dock få ha tillgång till en toalett som ska bli bara vår i källaren, visst är kanske inte så kul att gå en bit för att gå på toa, men ändå en bra sak att vi får " vår egen" toalett under tiden, som vi inte kan bruka vår.

Så imorse var de då här för att kolla hur illa det var och hur snabbt de kan komma igång.....och imorgon kommer de och river ut hela vårt badrum. Känns ändå rätt skönt att det går så snabbt från det att det kollat första gången till att det händer något. Plus att vi ska bli kompenserade på något sätt. Hur visste de inte när sambon ringde för att kolla vad vi gör under tiden, så som då toabesök, och dusch. Dusch får vi dock dela med någon annan i huset som inte har dusch i sin lgh, men det gör jag gärna, så länge jag får duscha.    Sen att det kommer bli lite annat under en tid, det får väl liksom funka på nåt sätt. Ska även ta tag i hemförsäkringen och kolla upp vad som gäller när man bor i hyresrätt. De kan tydligen gå in och betala ut pengar, som tex för kostnander som man själv inte är orsak till att det bliit som det blivit. Så det ska också kollas upp. Ny säng kommer vara bland det första som kommer inhandlas.   

Ska bli spännande och se vad som hänt när man kommer hem från jobbet imorgon. Det vi ska göra nu ikväll är att tömma hallen, badrumskåp, och diverse saker. Eftersom det kommer yra "byggdamm" när de river kakel, och annat som finns i badrummet.

De har flikat lite på tapeten i badrummet, och jag stack dit näsan för och se om jag kände något och ja det luktade inte så gott kan ju milt sagt säga, kanske inte så smart att lukta nära, men ville ju testa om jag känner det, och det gjorde jag. 

Förhoppningsvis blir det Bastasjö imorgon och sista löparkvällen på ett tag med flera Göteborgsvarvs-löpare. Har inte löpt sedan förra tisdagen, för att jag blev hes i fredags och vågade inte träna i helgen, men nu börjar jag tro att det har nån kombo med möglet och göra, för ingen feber här inte. Mest hes faktiskt, får dock se hur det låter och känns imrogon, men har jag ingen feber så blir det löparkväll.   

Chipp Chipp.

Kanske inte vart så konstigt att jag nästan konstant har haft en snuvig näsa, och även ibland kliande ögon. Nu har vi fått det konstaterat att vi har en fukt/mögel skada i vårt badrum, som även letat sig in i sovrummet. Väl i sovrummet har möglet angripit våra ägodelar. 

Så här långt har vi fått slänga en bag, en cd-förvaring och mina hantlar, som såg hemska ut, går inte att beskriva vad vi kände med ord när vi hittade det i sovrummet och stanken som kom emot mig när jag tog bort gitarrväskan från hörnet där den stod, går verkligen inte att beskriva....men jag vände mig om och sa fy f*n jag tror jag kräks.

Sen plockade vi även bort sängbottnar så vi skulle kunna kolla det också, och jo men visst fanns där en antydan till mögel, mitt sägbord var alldeles vitprickigt, så tyvärr kommer det bli ny sänggavel, bottnar och ja hela paketet när det väl är färdigt i badrum och sovrum. Inte alls kul att upptäcka, men när han som kunde detta vart och tittat och mätt värde med en liten mojäng så gick det snabbt. Han ville komma redan på måndag med hantverkare och rörmokare och en annan och kolla vart själv källan finns, och komma igång med arbetet så fort som möjligt, för jag kan säga er att det vart inga bra värden.

Känns inte så roligt att vi ska behöva köpa nya möbler bara för att de inte ville kolla första gången vi sa till om svartmöglet i badrummet.

Bara att hoppas att de kompensera oss på något sätt. Jag menar ska vi betala för något vi inte kan använda? Vi kommer ju inte ha något badrum under ca 2 veckors tid när arbetet väl drar igång, men det verkade på honom att det drar igång nästa vecka redan. Vem vet det kanske till och med blir under längre tid än så som vi står utan badrum...

Återstår att se vad som händer nästa vecka, men jag är impad att de kommer redan på måndag till och börja med. 

Dels känner jag lättnad över att fått det konstaterat att det är mögel, och att det är därför man är som man är, men samtidigt vad ska vi göra när det fixas, bo kvar hemma och duscha hos någon annan, om det nu inte finns dusch i källaren som jag vill minnas att det ska göra. Men hur spännande är det då.?

Ja ja vad är väl en bal på slottet? ! ;)

Tyvärr har jag inte lagt in bilderna vi tagit i datorn så jag kan visa hur det såg ut men det  kanske kommer nästa gång om ni vill se. 

Ha det bäst!

Löparkvällens upplägg så ut som rubriken lyder snabbdistans. Det var riktigt kul, men näst sista gången som vi kommer träffas veckovis. Lite tråkigt, men kanske att jag kommer gå med i teamet, då får jag ju träna i grupp ändå. Vi får se.

Vi skulle börja lite lätt första km i 6 min:s fart/tempo. Sen så skulle vi köra andra km i ca 5,30 min per km och tredje skulle vi öka lite till för att sen springa i 5 min / km jag höll ungefär som det skulle vara, trodde inte jag skulle springa så snabbt. Sen fick jag lite extra kraft när jag såg min systerson träna med Teamet, det taggade mig att orka lite till, testa min gränser. Tack! Så jag var ner i 5.07 min/ km som snabbast, det som jag glädjs mest över är att det gick så pass snabbt att varje km var uunder 6 min fart, och genomsnitt på hela sträckan, så höll jag 5,30 min/ km och där nere har jag inte vart på länge, så det känns ganska underbart. =)

Det känns som att jag vågar öka tempot när jag springer i grupp, vågar lita på min egen förmåga helt enkelt. Så kanske att jag skulle kunna bli lite snabbare än vad jag är idag, om jag fortsätter träna i grupp. Det som gör att jag tvekar lite är ju att det blir en extra kostnad eftersom det är en bit att köra och ska man göra det x antal ggr i veckan så blir det ju pengar det handlar om. Samtidigt som jag känner att jag är redo att ta träningen en nivå högre.

Eller så samlar man ihop ett gäng från löparkvällarna och springer med dem då och då, kanske varannan vecka eller något i den stilen. Vem vet vad det blir av detta. Jag vill ju vara både snabb och uthållig. =) Ska nog bli bra det här. Plus att jag hoppas på en personlig Coach, om du läser min blogg så vet du kanske att det är just dig jag tänker på. ;)

Jag ska fundera på hur jag vill gå vidare med min löpning till nästa löparkväll! Skulle gärna starta en egen löpargrupp eller vad jag ska kalla det, men tycker jag har för lite kött på benen. 

Ha det gott till nästa gång.

Då var det tisdag igen, vilket betyder löparkväll. Ser  verkligen fram emot kvällen. Ikväll står det målsättning och snabbdistans på deras prog, ska bli spännande och se vad de tänker då. ;) Om de tänker målsättning på varvet, så vet jag bara just nu att jag vill inte få ont någonstans så jag tvingas gå igen. Plus att jag självklart vill ha bättre tid än iår.  Självklart vill jag hålla mig hel och skadefri också. =) Nog om det just nu.

Mitt stora lopp nästa år kommer ju ändå vara Maran i Stockholm 1 juni. Vet inte ännu om jag kommer klara det, men målet just nu är att jag ska komma i mål. ;) Löparkvällarna ger mig så mkt, känner att jag kan bli en bättre löpare/ snabbare om jag får träna i grupp då och då. Det taggar mig.

Får väl se om Någon kommer och kollar på våra "skador" i badrum och sovrum idag. Tackade nej till jobb igår eftersom de sagt att Någon skulle komma på måndag......det kom ingen vilket betyder att jag hade kunnat jobbat. Känns surt, men vad gör man? Om det inte kommer Någon idag, hur länge ska man vänta innan man ringer och frågar vart Någon tagit vägen? I eftermiddag eller imorgon bitti när de öppnar? Det är frågan. Jag vill ju gärna vara hemma när denna Någon kommer och kollar, eftersom anledningen till att jag är konstig i min näsa, ögon och hals troligen beror på vad vi hittat....... Det är inte roligt att vara sån här, nu när vi troligen hittat varför så vill man ju att de ska komma och kolla så fort som möjligt....

Kanske har jag mer att berätta om detta ikväll när jag kommer hem, men kanske inte, vem vet.

Blir så trött på att man måste tjata om saker.

Ha en bra tisdag alla där ute!

Planen idag var att få till ett litet längre pass, men det blev inte riktigt som jag hade planerat. Plus att jag tänkte jag skullle försöka tänka teknik.

Började med att tänka teknik och ta det lugnt första 2 km, men vaderna protesterade efter bara typ 1 km, så jag stannade efter 1,3 för att stretcha, men det hjälpte föga när jag började springa igen, så efter 2 km gav jag upp och då tänkte jag att jag skiter i teknik idag. Men något gott ur detta är ju ändå att det gör ont i vaderna, enligt de som kan så får man ont i vaderna om man gör rätt....så det känns ju bra ändå.

Så jag satte klockan på 4 min, där tanken var att det skulle löpas lite snabbare tempo, och på 2 min, där tanken var att jag skulle få ner tempot så pass att jag tycker det går sakta, men ändå så pass att jag joggar. Det som blev min andra plan var att jag skulle springa/ jogga hela passet igenom. ;) Detta skulle upprepas 8 ggr. Vilket i sin tur betyder att om jag håller ett tempo på 6 min/km så kommer jag minst 8 km.

Började med att fokusera mig på att ha ett tempo på över 10 km/h på de avsnitten jag ska löpa på lite snabbare....för att få ner tempot till 8,4-9 km/h på joggmin. Det lyckas väldigt bra tycker jag, även om jag tycker det är svårt och hitta det långsamma tempot. Har dock lärt mig nu när vi löpt i grupp att de långsamma partierna är lika viktiga, om inte ännu viktigare när man kör intervallpass. Så det kändes såklart bra att det såg ut som jag skulle kunna lyckas med min plan för dagen som fick göras om lite, men vad gör väl det, bara man får komma ut på de planerade dagarna med löpning. :)

Kändes som att det gick lite för fort på 3:e och 4: e repen, men jag tänkte låt det gå fort, så får jag dra ner mer på tempo i de lugna partierna, bara jag INTE går idag....Ökade dessutom tempo totalt sett på sista två och det känns ju lovande inför de beslut som snart måste fattas, är lite långsam av mig på vissa saker.

Eftersom jag hade en bit hem när klockan pep för att passet var klart, så löpte jag ju såklart hem också, så totalt fick jag idag ihop 10,65 km löpning. Snitttiden totalt sett stannade på 6,01 idag, blir bara bättre och bättre. Plus att idag var det tredje passet utan gånginslag, så det blir också bättre och bättre.

Idag känner jag att jag verkligen är på GÅNG, och det är så underbart. Nu är det bara som så att tekniken får jag slipa på de korta passen till en början i varje fall. Får väl se om jag har träningsvärk i vaderna imorgon då? Men i så fall har jag ju gjort något bra denna gång. Snart är det tisdag och löparkväll igen.

Längtar så!!

Torsdagen den 4 okt bjöd Team Blekinge in till att provlöpa nya Jämjöhalvan. De har lagt om banan, dels för att det var fullt uppe vid orionstugan förra året, och dels är banan där uppe inte så publikvänlig.

Så nu hoppas de på fler anmälningar och att det ska bli mer publik. Jag tycker det var ett trevligt inslag att bjuda in alla att provspringa.   Även om vädret inte var det bästa så kom det 38 löpare, och en hund. =) Det var i varje fall 4 olika grupper tror jag. Olika snabba. ;) Hade ingen egen bild så fick söka på regn och det här är en bra bild på hur vädret var igår när det var dags för provlöpning av banan.

Inget vidare, men som sagt vi 38 som kom och en som hade hunden med sig. Det tycker jag är riktigt bra för att vara regnväder. Plus att jag kände igen några från löparkvällen i Göteborgsvarvets regi på tisdagarna, så nu har jag nummer och mail till en av tjejerna. Är ju bara två tisdagar kvar nu iår som vi ska träffas, så vi kanske ska ses ändå och springa ihop, är mycket roligare på nåt sätt att springa i grupp, särskilt om man kör intervaller, då kan man pressa varann. Plus att man kan få upp tempot lite. 

Så tillbaka till banan igår, la mig i en av de långsammare grupperna, men sen efter 3:e km så kände jag att det var dags att öka, och fick en följeslagare från Team Blekinge, starx efter 4:e km frågade han om han stressade mig och om tempot var för  högt, jag nej det är lagom och när klockan piper för km nr 5 så har den gått på 5,26 min, tror ni jag blev chockad? Det trodde jag inte att det gick så fort, men det vart ju bara skoj, för då kanske jag kan komma ner till min drömgräns 5 min per km. Med rätt träning och rätt hjälp. Kanske kanske man ska gå med en löparklubb till våren.. Ska ju trots allt springa min första mara 1 juni 2013. Det var faktiskt trevligt att ha draghjälp med sig, som dessutom frågade hur det kändes för mig. En kanon-kväll trots regnet.

Första bilden är på nästan alla när vi får info om banan innan vi sticker iväg.

Andra bilden som kommer här under är på den snabba gruppen löpare.

Sammanfattar jag denna kväll, så tyckte jag att det var kanon. Jag vill verkligen utvecklas, vill kunna hålla ett högra tempo på långa rundor också. Tackar för en trevlig kväll!!

Då var ännu en löparkväll avklarad, igår stod det styrka/spänst och backträning på prog. Jag är inte van vid denna typ av backar....de var grymma om du frågar mig. Frågar du någon som brukar träna där så kanske de säger något annat, vad vet jag. Det jag vet är att dessa backar hittar jag inte i Torsås. Så det får kanske bli fler pass nere på Blekinge-sidan, där verkar ju de grymma backarna finnas i varje fall. ;)

Så först vart det uppjogg, med en minut på slutet med lite tuffare körning. Pulsen ökade i varje fall, sen blev det då lite spänstövningar. Sen skulle vi köra bra tempo uppför en backe i 1 min, var ju bara det att jag rusade med gruppen på första, sen var det 5 kvar, och de var inte lika snabba så att säga, men man kanske lär sig någon gång. ;) Nästa gång ska det tydligen vara Snabbdistans/tempo och målsättning på prog. Det låter spännande tycker jag. Så avslutade vi kvällen med nerjogg, och totalt sätt så vart det nästan 8 km löpning. Det börjar ju bra med oktober. 

Sen är ju då frågan hur jag ska göra på torsdag, om jag ska åka ner till Jämjö och provspringa nya banan på Jämjöhalvan som går av staplen sen i november. Det återstår att se vilket humör jag är på imorgon. ;)

Tidigare igår på dagen vart jag ute och gick med hantlar, höll ett högre tempo än vad jag trodde att jag gjorde. Plus att det blev en bra bit över 3 km, och det är ju alltid trevligt när det är bättre än vad man själv tror. Sen tog jag en omväg till affären, så totalt blev det promenerat en bit över 4 km igår.

Det är lustigt att det händer mer på vågen när jag sköter mina promenader, än när jag springer mer. Någon som vet vad detta beror på? Själv inbillar jag mig att det har med musklerna att göra, och visst muskler väger ju mer än fett, vilket är bra förvisso, men jag vet också att jag skulle bli snabbre som löpare om de där envisa kilona försvann. Bara att bita ihop och kämpa vidare, de ska bort....

Dags för dagens promenad.

Ha det gott till nästa gång!