Ja, jag vet en dag för sent, men tiden försvann för mig igår helt enkelt. Bättre sent än aldrig heter det ju.

Igår var det mkt på gång, tvätt, pappa som fyllde år, och träning.

Så vi var och grattade bästa pappa på hans födelsedag, mkt gott att äta, men tog bara en liten bit tårta. =)

När vi kom hem och jag hade fixat lite till så vart det äntligen dags för ett härligt löppass. Hade en annan plan från början, men fick tänka om då klockan blev mkt och det hann bli mörkt innan jag kom ut. Så först körde jag lite teknikövningar, sen kom en km som uppjogg. Därefter bestämde jag mig för att köra i 3 min och lite lugnare i 1 min, och på slutet gick den där minuten väldigt snabbt vill jag lova. Men jag ville komma minst 500 meter på varje 3 minutare, och det lyckades ganska bra, sen skulle jag köra ännu lite hårdare sista 3 var min tanke i varje fall, och jag är mer än nöjd med passet, eftersom jag kom bra mkt längre än vad jag hade förväntat mig. Det känns bra, nu går vi in i ny månad och jag har bestämt att jag inte ska följa prog som jag följer, jag ska inte följa det slaviskt, utan köra på känsla, och även få till något pass som är längre än vad det står att det ska vara. Idag är det 9  månader till det är dags för start i Stockholm 1 juni. Skrämmande tanke, så lite därför jag bestämt mig att jag ska köra på känsla, och jag vill gärna få till de längre passen också, även om jag jobbar.

Var inne på Fb tidigare och då visar det sig att man kan provspringa nya Jämjöhalvan på torsdag, undra om man ska göra det kasnke. Är ju perfekt så får man se om den går där jag tror att den ska gå. Vi får väl se hur formen är då. Först blir det löparkväll med GV i Bastasjö imorgon. Sen så kanske man ska köra dubbelpass på torsdag då. ;)

Så här såg det ut starx före mål förra året på Jämjöhalvan, även om jag då löpte kvartsmaran, som till iår är bortplockad och ersatt med milen. Det tycker jag visserligen är ganska bra. Men sen återstår det att se vad jag väljer för distans. ;)

Ser jobbigt ut, nästan så det smakade Grävling efter detta loppet i Kristianopel iår. Det var varmt, det var tungt, gick ut för hårt, men jag kämpade mig 10 km ändå, och imål kom jag. Även om det inte blev rekord så var jag lite nöjd efter några timmar. 

Ser nästan ut som jag vill skrika ut min frustation här. Men jag gick och la mig i gräset istället. Surade lite över tiden...

Så med dessa bilder vill jag säga att nästa år ska jag vara mer tränad på att springa i värme, jag ska segra, för jag ska springa Marathon och då blir det pers oavsett eftersom jag aldrig sprungit så långt i något lopp förr. Plus att det ska bli pers på Göteborgsvarvet två veckor tidigare. Visst är det bra att jag tror på mig själv just idag?!!

Ha en trevlig start på veckan, och hoppas oktober blir en bra månad.

Hörs en annan dag!

Wihoo!! Vilken lycka jag känner idag, nr 1 så har jag inte sprungit sedan löparkvällen i tisdags pga vad som hände, så jag har inte vågat, om något skulle bli värre. Nr 2 så är detta första passet som jag drar ner betydligt på tempo i hopp om att kunna springa/jogga hela passet från start till mål. Det lyckades och jag fick ett leende på läpparna när jag insåg att jag skulle fixa det.

Vi tar det från början.

Jag bestämde mig för att ta en promenad först, med hantlar och lite snabbare än vanlig fart, för att testa om allt kändes ok i låren, vill ju inte göra något värre. Allt kändes ok, så jag gick lite längre än vad min plan var från början, men det gick bra. Därefter tänkte jag att jag skulle vara glad om jag fick till 4 km löpning utan promenadinslag idag. Så jag drog ner betydligt på tempo för att ha någon möjlighet att lyckas med min plan/tanke. Fick dock stanna och stretcha vaderna strax efter 2 km, men det gjorde susen, och sen fortsatte jag. När jag började inse att jag lyckas nog, då kom leendet fram på läpparna, och det kändes så underbart. Sen förstod jag att 4 km är inga problem, då gjorde jag så att jag skulle få 5 km, och strax innan jag var hemma visade klockan 5,3 km. Vad gjorde jag då tror ni? Jo men visst, precis, då körde jag ett varv runt kvarteret för att få 6 km och när jag stannade stod klockan på 6,03 km, så det känns helt underbart nu. Vart tog det vackra höstvädret vägen? Det var underbart både under promenad och löpning klarblå himmel och sol, nu hänger regent i luften.

Lite sådär såg jag nog ut idag, hörlurana stämmer, dock hade jag min rosa iPod, som det kommer härlig sommar-musik ifrån. Vill ju behålla det lilla av sommar vi hade iår. Det var inte lång, men man fick passa på och njuta när stunder fanns. =)

Ett par sådana här par skor skulle jag gärna ha till höstens terränglöpning. Puma complete trailfox 4. Har en tidig upplaga, tror att det är första jag har, men de har ju några år på sig nu. ;) Får väl drömma ett tag till!!

Trevlig lördag!

Idag blev det då bara simmat, när jag tog bodylotion efter simningen så upptäckte jag liksom en knut på högerlåret. Det smällde till i höger lår igår, men det gjorde inte ont, mer än när det smällde till, så jag fullföljden ju passet igår. Men kände att jag vågar inte springa idag, ifall det blir värre, det är bara onödigt. Bättre vila en dag för mkt än att förvärra något.

Känns som jag gjort rätt, men var ju så taggad unför dagens pass. Får lägga det imorgon, plus att jag får skjuta på resten av veckans pass också, men det gör inte mig något. 

Så tillbaka till bassängen, idag blev det två längder mer än förra gången, gick lite saktare, men det var meningen från min sida, ville ju simma lite längre. Idag blev det 800 meter, var skönt i vattnet idag, lagom varmt. Förra gången var det riktigt kallt, och det var inte alls kul. Var kanske därför det gick snabbare då?!! ;) Jag är nöjd med att jag får till ett simpass i veckan, det är ju min nya plan till och börja med i varje fall. Även om jag skulle kunna simma två gånger nästa vecka. Man vet aldrig vad som händer.

Ha en bra onsdag!

Ikväll var det då dags igen för löparkväll, och det var verkligen kanon ikväll. Han som ledde vår grupp har själv sprungit marathon, så jag passade på att fråga honom om tips hur man gör när det är två veckor mellan varvet och maran som det är nästa år. Jag ska tänka på mig och inte rusa med takten de runt mig håller, utan har jag en plan så ska jag hålla mig till den. Så nöjd med kvällens löparträff. =)

Långa intervaller var det som stod på deras agenda ikväll, och vi blev uppdelade i lite mindre grupper, det var lite för trångt senast. Så ikväll är det verkligen beröm. Jag valde den långsamma mellangruppen ikväll, och jag lå i toppen nästan hela tiden och det är skönt. ett kvitto liksom på att jag är snabbare än vad jag själv tror. Blir kanske inte så långt inlägg ikväll, börjar bli hungrig efter kvällens pass.

Så vi började med lätt jogg, och det var lätt jogg denna gång. Sen skulle vi köra intervallfart i ca 6 min, sen joggvila i 5-6 min och det skulle vara lugn jogg...han kunde verkligen sin sak ikväll, kommer dock inte ihåg hans namn, men jag kommer ihåg tipsen han gav, så nu har jag lite nya övningar jag kan göra före under eller efter ett löppass, och sånt gillar jag. Så min snitt-tid på intervallerna låg någonstans mellan 5,45-5,22 min / km. Det känns bra, kanske att man kan köra ett tufft intervallpass snart då. Vet ju att det ger så mkt. Lätt jogg ikväll var verkligen lätt jogg och det gillas även om jag har svårt att springa så sakta, men det gick om man bara lyssnade på direktiven man fick.

Så totalt sett löpte vi 6,7 km på total tid 40,42 min. Det betyder över lag sett att det blev en snitt-tid 6,04 min / km totalt sett. Nu tänker jag ta kväll!

Imorgon blir det att simma igen och senare på det ett löppass av något slag, har inte bestämt mig för hur eller hur långt ännu. Kanske lätt uppjogg och sen löpning i ett sträck i 5 km, vem vet. ;) Vi var ju i rörelse nästan hela tiden ikväll och då gick det ju bra. Så jag kanske ska utmana mig själv imorgon. =)

Ha det bäst, så hörs vi imorgon!!

Här kommer lite tankar om livet i allmänhet.

När inser en artist att han eller hon är slut som just artist? När inser en löpare att det är dags att lägga ner sin karriär? Då tänker jag i första hand på elitlöpare.

Visst många artister håller hur länge som helst, nästan livet ut, medans andra medelmåttiga borde inse i tid när deras storhet som artist är över, och sluta på topp. Tänker dock inte nämna artisten jag tänker på just nu vid namn eller skriva något som gör att ni kan lista ut vem jag tänker på. Men hennes stora tid var på 80 och 90-talen, om ni frågar mig. Finns kanske några stycken man skulle kunna placera där. ;)

Löparen då? När ska man sluta med sin elitnivå? När skadorna avlöser varann eller när man har nåt sina mål man strävat efter? Eller ska man helt enkelt sluta med flaggan i topp? När man tagit guldet eller den där först-platsen man strävat efter? Svårt och veta när man ska sluta med löpning, nu tänker ni kanske att jag fundera på att sluta, men nej det kommer inte hända så länge jag mår bra och känner mig piggare tack vare löpningen. 

Mina två stora mål jag har nu i första hand är att klara Göteborgsvarvet i maj på under 2 timmar, sätter ett högt mål trots att jag vill en bra bit under två timmar, men kommer jag under den magiska gränsen för mig, så kommer jag vara en väldigt lycklig tjej.   I andra hand är det att klara mig i mål på Stockholm marathon, där har jag inget tidsmål ännu, då jag inte ens vart i närheten av att löpa så långt ännu. Vill dock hinna med distansen i varje fall en gång innan det är dags för the big day.  Vill ju bli lite snabbare på kortare sträckor på vägen.   

Hur får man allt att funka med det vanliga vardagliga livet? Man får väl helt enkelt ta vara på livets små guldkorn. Eftersom jag jobbar varannan helg, så måste ju myset inte vara på helgen. Myset får helt enkelt anpassas efter hur livet ser ut, det är olika från familj till familj. Finns de som jobbar månd-fred och då blir det kanske mys med fam på fred eller lörd, träff med nära och kära. För de som jobbar i vården och kanske jobbar både jul och nyår, midsommar och påsk så ser ju firande ut på olika sätt. Jag tror det är bra att alla är olika, och att det är därför man komplettera varann så bra, det kan vara sambon, vännerna eller syskon, föräldrar. Hur eller hur var rädda om varann, visa dem ni älskar att ni gör det, ta vara på livet och era nära och kära.

Puss och kram!

Två huvudmål stod på mitt prog idag, och nr 1 så var det att få ihop minst 12 km löpning och nr 2 så var det att det skulle gå Sakta, Sakta. Får lov och säga att det lyckades ganska så bra idag mina båda mål. Löpningen var helt ok, och det gicka ganska snabbt på min promenadinslag också. Fick ihop 14,2 km löpning och det gick sakta precis som jag ville, även om det nästan gick lite snabbare än vad jag hade tänkt mig, men det måste ju betyda att jag skulle kunna springa fortare, om det det hade vart ett kortare pass. ;) Regnet som öste ner en halvtimme före mitt pass var nästan som bortblåst när jag kom ut. Fick bara lite regn på mig, sen var det solsken till och från, men sista 1,5 km på passet så lyste solen riktigt varmt och gott på mig. När jag kliver ur duschen, vad hör jag på fönstret om inte regnet igen, och det regnade inte lite då. Ibland ska man ha tur med vädret i varje fall. =)

Tog till och med en lite paus för att fota lite, men jag ser ju alldeles skräckslagen ut på fotona som jag tog på mig själv.

Vägen där jag sprang i varje fall ca en tredjedel av passet.

Var bara tvungen att stanna och fota lite på dagens pass. Har blivit inspirerad av alla andra som fotar på sina rundor.Ka de så kan väl jag. =)

Tog även lite proviant när jag pausade, man behöver fylla på med energi på sina långpass, Vatten fanns också med på passet. Det var ett underbart pass idag, försökte även tänka teknik, hade en ryggsäck på ryggen så jag kände att med den där ville jag gärna krypa ihop, men som sagt så försökte jag tänka på tekniken äevn med ryggsäck, så får väl se om jag har ont någonstans imorgon.  Jag kan inte säga att jag var så trött efter dagens pass, men det var inte meningen heller egentligen, utan dagens mål var att orka lite längre. Det märktes på slutet att det inte hade gått så fort för då sprang jag snabbare för km och det gick snabbare även när jag hade mina prmenadinslag, så det känns ju bra inför fortsättningen. Jag vet att den dagen jag orkar hålla både teknik och fart och går under 6 min per km på 15 km eller mer då kommer jag gråta av lycka, även om det kanske är en månad dit så vill jag bara att ni ska veta det.   

Här kommer en bild av vad jag hade vid sidan om mig till vänster.

Läs och njut mina vänner!

Då sitter man här och taggar inför långpasset som snart ska hända, vet inte hur långt det blir. Får ju springa själv och då är det inte lika lätt när regnet öser ner, men PANNBENET är påkopplat, ska jag bara vänta lite så frukosten hinner bort också. Kan ju inte springa direkt på frukost, men snart så, om en timmer eller nåt sånt.

Sitter här och klura på vilken väg jag ska välja, hade en plan från början, men är inte så sugen på skitig grusväg i detta vädret, då tänker jag mest på om det kommer bilar som kör som biltjuvar. ;) Sen har jag börjat fundera på en väg som jag vet att det blir lite längre än de 12 km jag hade tänkt mig. Skriver här mest för att lyckas bestämma mig för vart jag ska köra dagens pass. Nu i skrivande stund kom jag precis på en sak, nästa gång jag ska ut på långpass då ska jag minsann fråga en person om hon skulle vilja hänga med fast på cykel. Du kanske vet vem du är? ;) Vilken bra ide!! Det ska jag tänka på nästa gång. 

Vi säger så här som det känns nu lutar det åt att dagens pass blir någonstans mellan 12-17 km långt. Usch låter långt när jag skriver det så. ;) Det blir nog bra vilket som.

Tjipp Tjopp Tjapp, vet inte var dessa ord kom ifrån, men ville väl va lite larvig. ;)

Rapport och nytt inlägg kommer om några timmar. =)

Använder mig just nu av taktiken att springa så många min och sen får jag gå några min. Idag skulle jag egentligen bara vart ute på promenad med hantlar, men sambon och jag tog en promenad och då hade jag inte ont där det gjorde ont igår, så där och då bestämde jag att jag skulle ut och springa istället.

Var kanske lite dumt nu när jag sitter här och är efterklok. ;) 

Vill ju så gärna nå 100 km löpning i sept, men det känns lite långt borta just nu, har bara starx över 55 km just i detta nu, men då är planen att jag ska få till ett längre pass på söndag. Vet dock inte hur jag ska lägga upp det passet ännu. Visst får jag till 12 km på söndag minst så har jag stora möjligheter att klara mitt månadsmål. Skynda långsamt är dock ett motto som jag går efter nu, samtidigt som jag vill tillbaka till att springa 6 km och mer utan promenadinslag. Som det känns nu, kommer jag nog även i fortsättningen att köra efter denna taktik, även när jag löpt 40, 45 min utan promenadinslag. För idag hade jag tre promenadinslag, ändå snittar jag på 5,57 min per km och det tycker jag är riktigt bra. Så länge det känns ok för mig att göra så här kommer jag göra det, plus att det ska kännas roligt att träna det är inget ont måste som ska göras bara för att jag har den och den tävlingen då, utan då är det ett lopp som jag ska vara taggad för och känna mig redo för. Som nästa vecka är det Sollidenloppet på Öland, men jag känner mig inte redo, så jag kommer hoppa över det. Läget just nu så siktar jag på att vara redo till Bromölla halvmara i nov. Skulle det dyka upp något lopp på vägen så är det bara plus.

Ha det gott till nästa gång vi hörs!